安定がいい

上京。皇居ラン。3周。2030-1920-1840。 あまりペース上げないように気をつけた。 調子崩す原因になりかねない。 練習は質や量より継続。 拠点は日比谷のラフィネ。けっこうランナー多い。女子も!

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朝ラン

朝ラン。日野川河川敷40分ビブラン。+足トレ。 昨日は腰が痛くて動けず。 腰痛の9割は原因不明だそうだ。

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途中ラン

やっと週末。 木曜はチャリ通。途中降りて2kラン。筋トレ。 金曜は通勤ラン60分。

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多め?

通勤ラン67分。少し多め。 夜はPTA。 やっぱり酒飲む。本搾りグレープフルーツ。

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ビブラン

朝ランは子ども2人とゆっくり15分ジョグ。その後1人であと15分ジョグ。 昼間36度のなかアイス買うついでに20分ジョグ。 すべてビブラム履いて走った。 これぐらいが適正かも。

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余計なことは

通勤ラン60分 うでたて×2セット 帰宅ラン20分 もう余計な練習はすまい。 膝やっと治ったかんじ。

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タイヤすり切れ

通勤 40分jwk うでたて 30分jwk 帰宅 30分jwk うでたて ・・・膝の調子がわるいんで(-_-;) チャリのタイヤがすり切れていて修理に出したのが 今日なおる。 シューズと一緒で、チャリも1年に1回タイヤ取り換え・・・ 人に言ったら 「ママチャリで、タイヤ交換することなんてない」 とのこと 乗りすぎ?

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下市山ミルキング

ちょっと前のこと 今年、まだ山いってないな~と思い 手軽な下市山へ 暑いなか90分走って到着 なので無理に走らず歩く 山って、走るより、歩いたほうが楽しいよね。 そろそろ、みんなも気づいてるのでは? 標高260mだけど、いい練習になると思います。下市山。 登山30分 その後の30分ジョグが、水分切れて熱中症になるかと思った。 久々の渇水ラン。

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レモン

チャリ通。途中の公園でトレ。 残業。 夜、初めて本搾りレモン飲む。うまい。

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痛みが

通勤ラン60分。帰宅ラン20分。筋トレなど。 今日は色々つらかった・・・ 先週、仕事中に机にぶつけた足の痛みがなかなかとれない。 年だ。

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スクワット?

通勤ラン59分 帰宅ラン20分。暑い。 酒がやめられない。 スクワットって、速く走るには良くないのかも。 余計な筋肉つく? 最近やってない。 何事も試行錯誤。

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練習

20日 通勤ラン59分 20分ジョグ 21日 仕事 筋トレ

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補強

チャリ通。途中の公園で補強運動。ふみ台+うでたて3セット。

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TDL

月曜は通勤ラン60分。帰宅ラン20分。 夜は本搾りオレンジ。 今日はチャリと筋トレ。ふみ台+うでたて 夜は本搾りグレープフルーツ。 明日はTDLだ~。子どもたちのテンションがものすごく高い。無理もないか。

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ふみ台

土日は子どものバレー試合で練習できず。 忘れていたトレーニングを思い出した。 段差を利用した踏み台ジャンプ。 左足を段差にのせて、上にジャンプ! 落ちるとき右足を段差にそわせ、勢い殺して 左足で着地。 これを連続で。 1分間のMAX回数の80%を1セット。 昔は、これとジョグだけでスピードついたな~ たしか3km8分30くらいだせた。 で、…

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ファイテン

金曜は通勤ラン。 股関節は何ともない。 太ももの調子はまだよくない。 仕事後、飲み会まで時間あり。 ファイテンショップで チタン浴、酸素カプセル、中足骨マッサージ機ためす。 招待券で。

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なんで股関節が?

足の調子が悪い。 水曜は通勤ラン。帰りは右股関節が痛くなる。 なんで? 木曜はチャリ。筋トレ通算3セット。 仕事中は、痛いところを冷やす。 明日は飲み会なので、チャリではいけないしな。 走れるかな・・・?

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チューハイとポテチ

通勤ランと思ったけど、太ももまだよくなく 通勤チャリ。 うでたて、スクワットも。 残業で23:30帰宅(-_-;) 夜ご飯は、チューハイとポテチ。 やばいぜ。

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なわとびサーキット

土曜は仕事(-_-;)チャリ往復50km 日曜 まだ太ももの調子悪く うでたて、スクワット なわとびサーキット30~40分 二重跳び100回+2分程度ジョグ を10セット 暑かった。家の中でも35度(+_+)エアコンないので。

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品川

水曜は東京。走らず歩く。 最近は皇居より、品川を拠点にお台場走ること多い。 レインボーブリッジで海を渡るのがとても好き。 途中でトレイルも!写真は「第三台場」 上京の際はみなさんもぜひ。 品川駅近く「品川シーズンテラス」2F 「ランキューブ」(700円)あります。

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太もも筋膜炎?

雨の中を通勤ラン62分 帰宅ラン20分 今日は21時に帰宅できた。本搾りオレンジ飲む。 あかん。太ももの調子悪い。筋膜炎? 明日は日帰り東京出張。 ビブラム履いて歩いて移動するかな…

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さらりとした梅酒

日曜の朝は西山公園までジョグ。展望台3往復。つらすぎ。 月曜はチャリ通。週明けからの残業はきつい(+_+) 23時半帰宅で、梅酒少し飲む。

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ビブラムのダメージ

今週も無事、週末を迎えられた。子どもが熱だして大変だけど。 なんか左ふともも痛い。 たぶん先週のビブラム通勤ランのせいだ。 やっぱダメージ大きいんだね~こわい。 最近は、もっぱら普段履きです。気持ちいいんだけどね。 今日の練習 通勤ラン62分 スクワット 帰宅ラン20分

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ほどほどに

土 完全休養 日 うでたて スクワット 月 はだしラン60分(日野川芝生) ランニング雑誌とか、いろいろ書いてあるけど・・・ 走る前のストレッチはよくない 筋トレがどーとか 30kmやれとか、やるなとか。 結局のところ、大事なのは 「ほどほどに」って、ことではないでしょうか。 走りすぎれば故障するし ストレッチも必要だし 年齢に応じた練習 …

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ビブラム通勤ラン

やっと週末…今週は長かった。 残業に突入したら窮屈な靴を脱いでビブラムに履き替えます。 足と床がぴったりとしていい気持ち。 そんなこんなでいつものランシューを置き忘れ、 今日は通勤ラン通しでビブラムでした。 約14kmはさすがにつらい。 キロ5分ペースぐらい。 けがするよ~ ビブラムは足にいいとかいうのはたぶん違くて シローとが履いたらや…

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ビブラム履いてます。

週明け早々、月火と24時超えの帰宅で疲れた… 先週、ビブラム5フィンガーKSOが届いたので履いてみる。 いいね!これ。 立っているのが楽。残業中も履き替えてました。 月は4km 5km 3km 4km 水は4km をビブラムで。 キロ4半がやっと。けど、気持ちいいです。

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竹田のイベント

土曜日は、あさ雨が降っていたので家からはだしラン アスファルト10分、芝生40分 雨だからこそ気持ちが良い。 日曜日は、丸岡町竹田の「ちくちくぼんぼん」のイベントにて 紙芝居。 「こぐまちゃんのプレゼント」 「まんぷくの木」 をランダムに。 暑いなか、20回以上やったかな。わりと好評で 大人と子どもあわせて200人以上は見てくれたはず。 森林総合監理士とし…

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今日の酒は「こくしぼり葡萄」

あ~疲れた。 今日はチャリ通。うでたて、スクワット。 残業で帰宅は21時すぎ。 お腹すいたけど夜ご飯は家で。 ご飯、トマト2こ、納豆、こくしぼり葡萄(酒)

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渇水ビール

ツーキンラン63分。 体動かず。夏バテか? 日中、うでたて20回 帰宅ラン4kmもしんどい。 15時~21時まで水のまず。 淡麗生500mlを味わう!

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はだしチャリ

今日は早朝出勤のため6時家を出る。 チャリ通。 人少ないので、はだしになってペダルこぐ。 ペダルの凸凹が、ツボにはまっていい感じ。 つーか、変態(-_-) 今日は早めに帰れた。お酒は飲まず。白米もやめといた。 でも、柿ピーを1袋食べてしまう。

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白ご飯

今日は通勤ラン。朝から30度。 足が重い… もしかしたら昨夜、ご飯を2杯食べたあと バナナ食べたから? 糖のとりすぎでビタミンBが足りないのかな。 そんなことを考えて 退社前に豆乳を飲みました。 夜は本搾りオレンジ350ml 酔うた。

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いつも土砂降り

通勤チャリ 筋トレ 帰宅チャリ(土砂降り) 試験が終わって、なんとなく気が抜けた。 「受験生の時間配分を無視した問題」との評判。 まったくその通り。 次のレースも予定がないし (花はすマラソンはエントリーし忘れ)

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びぶらむファイブフィンガーKSO

づっと気になっていた5本指シューズを注文。 13000円。 今朝ははだしラン10kmちょっと。 わざわざシューズ買う必要あるのか?と言われそうだけど ふだん用として履きたい。 今日は資格試験の日。司○○士。 4年ぶりに受けた。 午前2時間。午後3時間。でも時間なかったよ~ 今年は無理かな。また来年挑戦です。 勉強時間が毎日30分くらいしかとれない(-_-) 基…

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スーパードッラーイ

事情により2日続けて通勤ラン。 思ったより走れて58分。~3'45/km しかし、朝から30度超えて暑い。あせだく。 故障する原因には、この汗がある。 栄養がからだから出ていってしまうが、補給が難しい。 甘いスポーツドリンクは飲みたくないし。 食事でとりたいけど、そう都合よく食べることできない。 帰りも20分ジョグ。 アサヒスーパードライ350ml飲む。 …

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通勤ラン59分 うでたて 帰宅ラン15分 夜は本搾りオレンジ500ml! 3日連続で飲んでます。 明日も飲む。明日こそはビールにしよう。 だから、無事に帰れますように。

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疲れた

今日は精神的に疲れた… 練習?はチャリと筋トレ。 夜は本搾りグレープフルーツ飲む。 ギター「落陽」弾き語りして 子どもに絵本読んで(「地獄」「泣いた赤鬼」) 絵本1P描いて ちょっと勉強して(今週末試験) 早めに寝よう…

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48時間

通勤ラン59分。 日曜の朝ランから48時間空くとさすがに足に疲れはない。 しかし、休養が月1回だった20代の時が信じられない。 昔の自分と比較して落ち込むのは男だけらしい。 今日は20時帰宅! 本搾りオレンジがうまい。350ml

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落陽

今日は子守のため会社休む。休日出勤多かったし。心が持たん。 最近は吉田拓郎を聞いている。 特に「落陽」を。ギターで歌うにも、とてもいい! 娘は「今日まで そして明日から」が良いという。

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雨の中のはだしラン

6時から日野川河川敷ではだしラン60分。週末の恒例に。 途中、雨が。はだしなので雨の方が気持ちが良い。 いつもより多い13往復(15km)走れた! 日中は仕事。産業会館での木のイベント。ブース出展。 あいまに例の紙芝居。10回ほど。のべ70人ぐらいかな? 来月にもイベントあり。それは個人での参加。 また1Pづつ書き下ろしています。 タイトル「まんぷくの木…

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市民ランナーの強さは

やっと週末。 通勤ランはわりと足動く。58分。 ただ歩きすぎた疲れでスネが筋肉痛。 今日は早く帰れた。 いつもよるゲンキーには黒ラベルないので まよった挙句「キリン淡麗」500ml! グラスに氷を入れて飲んだ。おいし~ 日本選手権やってたのでテレビでみる。10000m。 大迫選手が優勝。 あんなふうに走りたいな~ ただ彼らが我々のような残業地獄…

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通勤ランはやめといた

今日の通勤ランはとりやめ。 昨日の名古屋ウォークがけっこうキイているので… なのでチャリ通および筋トレ2セット! 夜のお酒もなしです。 明日も無事に帰宅できれば、ビールかな。 サッポロ飲みたい気分。

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名古屋ウォーク

今日は日帰り名古屋出張。 市内の大学へちょっとした営業活動。 5つの大学まわりだったけど 地下鉄だとわずらわしいので移動は歩き。 道に迷ったりして結局30km近く歩いた。 ・・・疲れた。 なので、名古屋でミニストップのマンゴーパフェ食べる。 家ではアサヒスーパードライ350ml飲む! 最近、毎日飲んでる。やばいな。年とったわ。 明日はジョグ

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さけの飲み方

通勤ラン60分 足は軽いが疲れているのでペース上がらず。 でも最後は4分切り。 仕事は、あんなに残業したのに むだになった感じ。いいのか?こんなんで。 で、今日はすぐ帰り 北さばから走って、ちょっと遠回りして リカーワールドで本搾りオレンジの500ml缶購入。 ついでに、幻の梅酒「鳥浜」を試飲。 酒っておいし~ じっくり家飲みがいいねぇ。走った後で。

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これも練習なのか?

日曜日はね~ 朝ははだしラン60分!キロ4分切り で、昼前にチャリで出勤。そのまま帰れず25時過ぎからチャリ 26時半帰宅・・・しにそう。 さすがに月曜走れずチャリと筋トレ 残業で帰宅22時半・・・ ねむい

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夜ポテチ

通勤ラン60分 今週もきちんと通勤できた。 今日はとても疲れた。 づっと気を張りっぱなし。 残業で23:30帰宅(+_+) 帰りはキロ6分ほどのペースで4km 夜遅いが、チューハイとポテト食べる。べつにいいが。

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