ファイテン

金曜は通勤ラン。 股関節は何ともない。 太ももの調子はまだよくない。 仕事後、飲み会まで時間あり。 ファイテンショップで チタン浴、酸素カプセル、中足骨マッサージ機ためす。 招待券で。

続きを読む

練習Comment (0)

なんで股関節が?

足の調子が悪い。 水曜は通勤ラン。帰りは右股関節が痛くなる。 なんで? 木曜はチャリ。筋トレ通算3セット。 仕事中は、痛いところを冷やす。 明日は飲み会なので、チャリではいけないしな。 走れるかな・・・?

続きを読む

チューハイとポテチ

通勤ランと思ったけど、太ももまだよくなく 通勤チャリ。 うでたて、スクワットも。 残業で23:30帰宅(-_-;) 夜ご飯は、チューハイとポテチ。 やばいぜ。

続きを読む

練習Comment (0)

なわとびサーキット

土曜は仕事(-_-;)チャリ往復50km 日曜 まだ太ももの調子悪く うでたて、スクワット なわとびサーキット30~40分 二重跳び100回+2分程度ジョグ を10セット 暑かった。家の中でも35度(+_+)エアコンないので。

続きを読む

練習Comment (0)

品川

水曜は東京。走らず歩く。 最近は皇居より、品川を拠点にお台場走ること多い。 レインボーブリッジで海を渡るのがとても好き。 途中でトレイルも!写真は「第三台場」 上京の際はみなさんもぜひ。 品川駅近く「品川シーズンテラス」2F 「ランキューブ」(700円)あります。

続きを読む

太もも筋膜炎?

雨の中を通勤ラン62分 帰宅ラン20分 今日は21時に帰宅できた。本搾りオレンジ飲む。 あかん。太ももの調子悪い。筋膜炎? 明日は日帰り東京出張。 ビブラム履いて歩いて移動するかな…

続きを読む

さらりとした梅酒

日曜の朝は西山公園までジョグ。展望台3往復。つらすぎ。 月曜はチャリ通。週明けからの残業はきつい(+_+) 23時半帰宅で、梅酒少し飲む。

続きを読む

練習Comment (0)

ビブラムのダメージ

今週も無事、週末を迎えられた。子どもが熱だして大変だけど。 なんか左ふともも痛い。 たぶん先週のビブラム通勤ランのせいだ。 やっぱダメージ大きいんだね~こわい。 最近は、もっぱら普段履きです。気持ちいいんだけどね。 今日の練習 通勤ラン62分 スクワット 帰宅ラン20分

続きを読む

ほどほどに

土 完全休養 日 うでたて スクワット 月 はだしラン60分(日野川芝生) ランニング雑誌とか、いろいろ書いてあるけど・・・ 走る前のストレッチはよくない 筋トレがどーとか 30kmやれとか、やるなとか。 結局のところ、大事なのは 「ほどほどに」って、ことではないでしょうか。 走りすぎれば故障するし ストレッチも必要だし 年齢に応じた練習 …

続きを読む

ビブラム通勤ラン

やっと週末…今週は長かった。 残業に突入したら窮屈な靴を脱いでビブラムに履き替えます。 足と床がぴったりとしていい気持ち。 そんなこんなでいつものランシューを置き忘れ、 今日は通勤ラン通しでビブラムでした。 約14kmはさすがにつらい。 キロ5分ペースぐらい。 けがするよ~ ビブラムは足にいいとかいうのはたぶん違くて シローとが履いたらや…

続きを読む

ビブラム履いてます。

週明け早々、月火と24時超えの帰宅で疲れた… 先週、ビブラム5フィンガーKSOが届いたので履いてみる。 いいね!これ。 立っているのが楽。残業中も履き替えてました。 月は4km 5km 3km 4km 水は4km をビブラムで。 キロ4半がやっと。けど、気持ちいいです。

続きを読む

練習Comment (0)

竹田のイベント

土曜日は、あさ雨が降っていたので家からはだしラン アスファルト10分、芝生40分 雨だからこそ気持ちが良い。 日曜日は、丸岡町竹田の「ちくちくぼんぼん」のイベントにて 紙芝居。 「こぐまちゃんのプレゼント」 「まんぷくの木」 をランダムに。 暑いなか、20回以上やったかな。わりと好評で 大人と子どもあわせて200人以上は見てくれたはず。 森林総合監理士とし…

続きを読む

今日の酒は「こくしぼり葡萄」

あ~疲れた。 今日はチャリ通。うでたて、スクワット。 残業で帰宅は21時すぎ。 お腹すいたけど夜ご飯は家で。 ご飯、トマト2こ、納豆、こくしぼり葡萄(酒)

続きを読む

練習Comment (0)

渇水ビール

ツーキンラン63分。 体動かず。夏バテか? 日中、うでたて20回 帰宅ラン4kmもしんどい。 15時~21時まで水のまず。 淡麗生500mlを味わう!

続きを読む

練習Comment (0)

はだしチャリ

今日は早朝出勤のため6時家を出る。 チャリ通。 人少ないので、はだしになってペダルこぐ。 ペダルの凸凹が、ツボにはまっていい感じ。 つーか、変態(-_-) 今日は早めに帰れた。お酒は飲まず。白米もやめといた。 でも、柿ピーを1袋食べてしまう。

続きを読む

練習Comment (0)

白ご飯

今日は通勤ラン。朝から30度。 足が重い… もしかしたら昨夜、ご飯を2杯食べたあと バナナ食べたから? 糖のとりすぎでビタミンBが足りないのかな。 そんなことを考えて 退社前に豆乳を飲みました。 夜は本搾りオレンジ350ml 酔うた。

続きを読む

いつも土砂降り

通勤チャリ 筋トレ 帰宅チャリ(土砂降り) 試験が終わって、なんとなく気が抜けた。 「受験生の時間配分を無視した問題」との評判。 まったくその通り。 次のレースも予定がないし (花はすマラソンはエントリーし忘れ)

続きを読む

練習Comment (0)

びぶらむファイブフィンガーKSO

づっと気になっていた5本指シューズを注文。 13000円。 今朝ははだしラン10kmちょっと。 わざわざシューズ買う必要あるのか?と言われそうだけど ふだん用として履きたい。 今日は資格試験の日。司○○士。 4年ぶりに受けた。 午前2時間。午後3時間。でも時間なかったよ~ 今年は無理かな。また来年挑戦です。 勉強時間が毎日30分くらいしかとれない(-_-) 基…

続きを読む

練習Comment (0)

スーパードッラーイ

事情により2日続けて通勤ラン。 思ったより走れて58分。~3'45/km しかし、朝から30度超えて暑い。あせだく。 故障する原因には、この汗がある。 栄養がからだから出ていってしまうが、補給が難しい。 甘いスポーツドリンクは飲みたくないし。 食事でとりたいけど、そう都合よく食べることできない。 帰りも20分ジョグ。 アサヒスーパードライ350ml飲む。 …

続きを読む

通勤ラン59分 うでたて 帰宅ラン15分 夜は本搾りオレンジ500ml! 3日連続で飲んでます。 明日も飲む。明日こそはビールにしよう。 だから、無事に帰れますように。

続きを読む

練習Comment (0)

疲れた

今日は精神的に疲れた… 練習?はチャリと筋トレ。 夜は本搾りグレープフルーツ飲む。 ギター「落陽」弾き語りして 子どもに絵本読んで(「地獄」「泣いた赤鬼」) 絵本1P描いて ちょっと勉強して(今週末試験) 早めに寝よう…

続きを読む

練習Comment (0)

48時間

通勤ラン59分。 日曜の朝ランから48時間空くとさすがに足に疲れはない。 しかし、休養が月1回だった20代の時が信じられない。 昔の自分と比較して落ち込むのは男だけらしい。 今日は20時帰宅! 本搾りオレンジがうまい。350ml

続きを読む

練習Comment (0)

落陽

今日は子守のため会社休む。休日出勤多かったし。心が持たん。 最近は吉田拓郎を聞いている。 特に「落陽」を。ギターで歌うにも、とてもいい! 娘は「今日まで そして明日から」が良いという。

続きを読む

練習Comment (0)

雨の中のはだしラン

6時から日野川河川敷ではだしラン60分。週末の恒例に。 途中、雨が。はだしなので雨の方が気持ちが良い。 いつもより多い13往復(15km)走れた! 日中は仕事。産業会館での木のイベント。ブース出展。 あいまに例の紙芝居。10回ほど。のべ70人ぐらいかな? 来月にもイベントあり。それは個人での参加。 また1Pづつ書き下ろしています。 タイトル「まんぷくの木…

続きを読む

練習Comment (0)

市民ランナーの強さは

やっと週末。 通勤ランはわりと足動く。58分。 ただ歩きすぎた疲れでスネが筋肉痛。 今日は早く帰れた。 いつもよるゲンキーには黒ラベルないので まよった挙句「キリン淡麗」500ml! グラスに氷を入れて飲んだ。おいし~ 日本選手権やってたのでテレビでみる。10000m。 大迫選手が優勝。 あんなふうに走りたいな~ ただ彼らが我々のような残業地獄…

続きを読む

練習Comment (0)

通勤ランはやめといた

今日の通勤ランはとりやめ。 昨日の名古屋ウォークがけっこうキイているので… なのでチャリ通および筋トレ2セット! 夜のお酒もなしです。 明日も無事に帰宅できれば、ビールかな。 サッポロ飲みたい気分。

続きを読む

練習Comment (0)

名古屋ウォーク

今日は日帰り名古屋出張。 市内の大学へちょっとした営業活動。 5つの大学まわりだったけど 地下鉄だとわずらわしいので移動は歩き。 道に迷ったりして結局30km近く歩いた。 ・・・疲れた。 なので、名古屋でミニストップのマンゴーパフェ食べる。 家ではアサヒスーパードライ350ml飲む! 最近、毎日飲んでる。やばいな。年とったわ。 明日はジョグ

続きを読む

練習Comment (0)

さけの飲み方

通勤ラン60分 足は軽いが疲れているのでペース上がらず。 でも最後は4分切り。 仕事は、あんなに残業したのに むだになった感じ。いいのか?こんなんで。 で、今日はすぐ帰り 北さばから走って、ちょっと遠回りして リカーワールドで本搾りオレンジの500ml缶購入。 ついでに、幻の梅酒「鳥浜」を試飲。 酒っておいし~ じっくり家飲みがいいねぇ。走った後で。

続きを読む

練習Comment (0)

これも練習なのか?

日曜日はね~ 朝ははだしラン60分!キロ4分切り で、昼前にチャリで出勤。そのまま帰れず25時過ぎからチャリ 26時半帰宅・・・しにそう。 さすがに月曜走れずチャリと筋トレ 残業で帰宅22時半・・・ ねむい

続きを読む

練習Comment (0)

夜ポテチ

通勤ラン60分 今週もきちんと通勤できた。 今日はとても疲れた。 づっと気を張りっぱなし。 残業で23:30帰宅(+_+) 帰りはキロ6分ほどのペースで4km 夜遅いが、チューハイとポテト食べる。べつにいいが。

続きを読む

練習Comment (0)

朝のだるさ

朝起きたときは、からだがだるく いつも、とても走れないと思う。 だけど朝ごはん食べて走りだすと、わりと走れる。 今日も暑かったが、いい感じで走れた。59分ジョグ。 夜はPTAの役員会。仕事、早退。 今年度、会長なので(^-^;

続きを読む

練習Comment (0)

なんで長袖長ズボン?

今日はチャリ通。 日野川沿いに、最近ミドリガメをよくみかける。 今朝は2匹、つぶれてた・ ランナーともすれ違う。 みんな厚着。 薄着の方が、脂肪燃えるのに。

続きを読む

練習Comment (0)

ホワイトベルグ

今朝は雨。 なんの抵抗もなく通勤ラン。63分。 ただ、疲れと雨風とで、体重い(-_-) 今日は早く帰れた。 ビールなに飲むか。 まよったあげく、サッポロ「ホワイトベルグ」350ml 黒ラベルはまたにしよう。 サッポロは味が甘い。たまに飲みたくなる。

続きを読む

練習Comment (0)

こぐまちゃん

寝坊した! 6時起床。 ドーナツ食べて6:30から40分はだしラン! 今月25・26日と仕事のイベントで使う 紙芝居をPCで描いています。 1日1P 今日で14P。あと少し! タイトル「こぐまちゃんのプレゼント」です。 ちなみに youtubeにも 以前書いた絵本の動画が一つ・・・

続きを読む

練習Comment (0)

ボウズ

土曜日は仕事の疲れで動けない。のに 午前中は仕事のため、チャリ往復30km。 夕方はバリカンで髪を切りボウズに。 夜は地元の集まり。ビール1缶。 明日は朝ラン!

続きを読む

練習Comment (0)

人は走ることで空をとぶ

今週はほんとつらかった。 今日も残業24時(+_+) 通勤ランは気持ちよかった。暑くて。 体重を感じない走り。 明日も午前は仕事。だる

続きを読む

練習Comment (0)

つら!

今週は、精神的にもかなり辛い… ってことでおやすみなさい。 明日は通勤ランの日だし。

続きを読む

練習Comment (0)

芝生かぶれ

通勤ラン60分。 ペース遅いけど、ラストは4’00/kmほど。 職場の入り口前が一番スピードでるのだが 視線が気になる。 走って通うのは私ひとりだし。 週末にはだしで河川敷走っているせいか 足の指の、柔らかい部分、かぶれている。かゆい。 山でもよくかぶれるが、かかないと治らない。 かいて、皮膚をやぶいて、かぶれを除去。荒治療。 今日は早く帰れたが、明…

続きを読む

練習Comment (0)

甘いもので朝ランを!

朝5:30~はだしラン40分。 仕事のためチャリで丸岡往復2時間20分。 子どもだっこウォーク40分。 仕事のため早めの朝ラン。 朝起きて走るのはつらいので いつも甘いものを用意してモチベーション保ってます。 今日は、ミニドーナツ3ことカフェオレ(無糖) 食べちゃったから走るしかない!って気持ちで。

続きを読む

練習Comment (0)

早く帰れた

通勤ラン58分。 最近では一番の足の軽さ! 気持ちよく走れたので、今日は残業になっても 心が切れないかなと思っとりましたが なんとか17時40分退社! よかった。

続きを読む

練習Comment (0)

むっちり

今日はチャリノ日 クールビズで薄着になっているせいか やけに上半身がむっちりしている・・・ 特に胸が。 筋トレの効果か。 自分史上、もっとも筋肉(見た目の)がついているかも ただ、走りに直結はしていない。 たぶん、筋肉なんていらない。重くなるだけ。 でもしちゃう。 今日もうでたて、スクワットは、きちんとしました。

続きを読む

練習Comment (0)

普通

通勤ラン60分。昨日疲れたけど、わりと普通。 うでたて、スクワット 帰宅ラン20分。 帰りの電車のなかみんなスマホいじり。 ゲーム、ライン、テレビ。

続きを読む

練習Comment (0)

池田町チャリ

朝、日野川ではだしラン40分。ペース早め。 セブンカフェでコーヒー。 今日は仕事関係のイベント参加。 チャリで池田町まで。往復2時間30分くらい。 疲れた。

続きを読む

練習Comment (0)

駅までジョグ

今週も無事、仕事(通勤トレ)ができた。 今日は、通勤ラン59分 帰りは電車時間づれたので、福井から花ん堂までジョグ15分 北鯖江から20分 チューハイがうまい。 とりあえず次のレースは 7月下旬の南越前町花はす早朝マラソン。この14年で3回出場。 10km優勝2回 ハーフ2位1回(ハーフはもうない) 朝から走る元気ないけど 今年も10kmでようかな。

続きを読む

練習Comment (0)

筋トレの速度

今日はチャリ。途中、雨でびしょ濡れ。 でも、出社前に乾いた。 うでたて8回 1回に16秒かけてやったけど、 たまには、すこし早めで20回とか 別の刺激を入れるのもいいと思う。

続きを読む

練習Comment (0)

連続残業

昨日は通勤ラン60分。 帰宅ラン(歩き含む)20分。 帰宅24時・・・(-_-) 今日はチャリ。 帰宅24時・・・(+_+)

続きを読む

練習Comment (0)

画鋲

朝、日野川沿いをはだしラン。約10km。 最後のさいごで、がびょうを踏みました。 こんな事態を、覚悟していましたが やはり痛かったです。 破傷風がこわい。

続きを読む

練習Comment (0)

無事に一週間

今週は安定して通勤ランができた。 月 63分 20分 火 チャリ チャリ 水 59分 20分 木 チャリ チャリ 金 60分 20分 まんねりこそ、マラソントレーニングの極意ですから。 朝走った後のコーヒーと 夕走って帰宅後のチューハイ 今週はわりと早く帰宅できてよかった。

続きを読む

練習Comment (0)