ペース走

チャリパンクのため駅ラン。 9キロ。 途中日野川沿い1キロペース走。2本。3分15がつらい。 残業でくたくた

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ストレスフル

通勤ラン61分。 仕事ストレスかかったわ。 残業。 北鯖から帰宅ラン。 のどかわいてビール飲む。

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魚見チャリ

先週は風邪ひいたうえ仕事のダメージが大きくまともな走りできず。 日曜は仕事で池田町。チャリで魚見峠ごえ。 往復疲れた。

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風邪と筋トレ

月曜は風邪で仕事休む。疲れが限界だった。 火曜は出勤。チャリ通。とりあえず筋トレはやった。 夕方になると咳がひどくなりやることあるけど退勤。 のど乾いて、薬代わりにタカラ焼酎ハイボールレモン飲む。 甘すぎず、うまい。

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残業は悪

昨日も遅かったので今朝はつらい。 けど、61分通勤ラン。 走るのは平気だけど、寝不足。 残業して、つらくて日中仕事にならず、また残業・・・? 人間は機械じゃないんだから時間かけたって意味ないのに。 帰りは4kmキロ5’30ジョグ

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速めも

通勤ラン64分。うち500m1’37遅い・・・ 帰宅ラン20分。つかれて動かん。 これからちょっと速めのペースも入れていきます。

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バレー

日曜は10kmJOGと壱kmペース走。 今日はチャリ通勤の日。 夜はソフトバレーの練習。PTAの。

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チャリ

イベント動員のため出勤。 坂井市丸岡町まで。 遠回りチャリ2時間。 足トレ三セット。 帰宅チャリ1時間20分。 疲れた。

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幸せとは

金曜は朝気持ちよく走れた。 が、残業終電… 体もたん。 お昼ごはんに好きなものを食べ、夜家に帰って寝られたなら、あなたは世界の半数以上の人より幸せだ。 って、誰かが言ってたけど。

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疲れ

チャリ通勤 腕立て、スクワット 疲れがたまってる… こくしぼりグレープフルーツと自家製ワイン少し 3週間ねかせているから、飲むのはスリル でもおいしいよ

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黒ラベル

朝から忙しい それはいいけどどこに向かっているのかわからないしおどきか 昼も時間なくパンと牛乳 残業 通勤ラン63分 帰宅ラン40分 さっボロ黒ラベル500ミリ! フルーティーでうまい

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2016福井マラソン

レース明けから日付変わる残業。。。 何なのか一体?こんなんで走れるわけねー とりあえず日曜日は5km走ってきました。 結果 15'57 30代1位 総合2位 ジョグしかしてないのでやはりと思ったけど足動かず。 福井県きたいの高校生に負けました。 最初っから前にでられて追いつけず。 また一からがんばります。

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育てるお酒

通勤ラン15km 帰宅チャリ70分。雨のなか。 りんごからおこした酵母をブドウジュースに入れて2週間。 泡だってきたので試飲。 アルコールはまだ低いがいい感じ。まだまだ育てよう。

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ストレス

通勤チャリ キントレ2セット(通算) 帰宅チャリ(深夜) あ~ストレスたまる。

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自然

午前、年休。 通勤ラン13km 帰宅ラン4km ターサージール4スリムでの初走り。 鈴木俊隆の「禅マインド ビギナーズマインド」久々読む。 ・・・のどが渇いたときに水を飲むようにして座るのが、真の座禅・・・ 同じく、のどが渇いたときに水を飲むようにして走るのが、真のランニングでは。 要は、自然ってこと。 「なんでそんな走ってるの?」 「みんな…

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運動会

幼稚園の運動会。PTA会長として。 そのため走れず。 朝夕キントレ1セットずつ。

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空気イス

朝キントレ。 小学校の親子イベント。空気イスあったけど3分で終了…みんな膝を腕で支えてるんだもん。 夜もキントレ。

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ナイト・ルマンド

午前中は病院、午後は幼稚園行事の準備のため、仕事にはいかなかった。 そのあいだ、ジョグ。 家の周りの道(450m)27周。3’50/km。 もっと走りたかったが、時間切れ。 今日あきらかにカロリー不足なため、夜にルマンド約ひと袋食べてしまう。+400kcal

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朝ラン20分。長女と。 森ではたらく!27人の27の仕事読む。 自分は何やっているのか、と思う。 森林総合監理士(国家資格)とか言っても、何もできていない。

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ターサースリム

通勤ラン58分。 帰宅ラン20分。 筋トレ1セット。 シューズもう限界。 ソールに石がつきささったり。1年もたない。 給料日なので、 アシックスのターサースリム購入。

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祭りのあと

吉田拓郎のなかでも気に入りの曲「祭りのあと」 コードもシンプルで、弾き語りにはもってこい。 で、今日は地元の神社祭礼。 朝から大雨。会場移動など準備大忙し。 走れないので、筋トレのみ。 足トレ50×3 うでたて10×2 まだ、外は大雨。

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目の前、ムラサキ

通勤ラン61分。ラストいい感じで走れた。~4'00/km 残業…ただ、3連休中の出勤は回避できた(^-^; 疲れ果てたけど、帰宅ラン4km ランナーズハイみたくなって、頭ボウッと。 目の前、紫。 さらりとした梅酒160ml飲む。がぶ飲みは、もったいなかったな。 りんご酵母いい感じ。泡がぷくぷくいいにおい。 明日は休みだ~。

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ランニングと酒

チャリ通。 残業・・・ いま酵母を育てています。 うまく育てば、お酒がつくれる。 もちろん1%未満ですよ。 ランニングと酒は、とても相性がいいと思いますし。

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安定がいい

上京。皇居ラン。3周。2030-1920-1840。 あまりペース上げないように気をつけた。 調子崩す原因になりかねない。 練習は質や量より継続。 拠点は日比谷のラフィネ。けっこうランナー多い。女子も!

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朝ラン

朝ラン。日野川河川敷40分ビブラン。+足トレ。 昨日は腰が痛くて動けず。 腰痛の9割は原因不明だそうだ。

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途中ラン

やっと週末。 木曜はチャリ通。途中降りて2kラン。筋トレ。 金曜は通勤ラン60分。

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多め?

通勤ラン67分。少し多め。 夜はPTA。 やっぱり酒飲む。本搾りグレープフルーツ。

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ビブラン

朝ランは子ども2人とゆっくり15分ジョグ。その後1人であと15分ジョグ。 昼間36度のなかアイス買うついでに20分ジョグ。 すべてビブラム履いて走った。 これぐらいが適正かも。

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余計なことは

通勤ラン60分 うでたて×2セット 帰宅ラン20分 もう余計な練習はすまい。 膝やっと治ったかんじ。

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タイヤすり切れ

通勤 40分jwk うでたて 30分jwk 帰宅 30分jwk うでたて ・・・膝の調子がわるいんで(-_-;) チャリのタイヤがすり切れていて修理に出したのが 今日なおる。 シューズと一緒で、チャリも1年に1回タイヤ取り換え・・・ 人に言ったら 「ママチャリで、タイヤ交換することなんてない」 とのこと 乗りすぎ?

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下市山ミルキング

ちょっと前のこと 今年、まだ山いってないな~と思い 手軽な下市山へ 暑いなか90分走って到着 なので無理に走らず歩く 山って、走るより、歩いたほうが楽しいよね。 そろそろ、みんなも気づいてるのでは? 標高260mだけど、いい練習になると思います。下市山。 登山30分 その後の30分ジョグが、水分切れて熱中症になるかと思った。 久々の渇水ラン。

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レモン

チャリ通。途中の公園でトレ。 残業。 夜、初めて本搾りレモン飲む。うまい。

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痛みが

通勤ラン60分。帰宅ラン20分。筋トレなど。 今日は色々つらかった・・・ 先週、仕事中に机にぶつけた足の痛みがなかなかとれない。 年だ。

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スクワット?

通勤ラン59分 帰宅ラン20分。暑い。 酒がやめられない。 スクワットって、速く走るには良くないのかも。 余計な筋肉つく? 最近やってない。 何事も試行錯誤。

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練習

20日 通勤ラン59分 20分ジョグ 21日 仕事 筋トレ

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補強

チャリ通。途中の公園で補強運動。ふみ台+うでたて3セット。

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TDL

月曜は通勤ラン60分。帰宅ラン20分。 夜は本搾りオレンジ。 今日はチャリと筋トレ。ふみ台+うでたて 夜は本搾りグレープフルーツ。 明日はTDLだ~。子どもたちのテンションがものすごく高い。無理もないか。

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ふみ台

土日は子どものバレー試合で練習できず。 忘れていたトレーニングを思い出した。 段差を利用した踏み台ジャンプ。 左足を段差にのせて、上にジャンプ! 落ちるとき右足を段差にそわせ、勢い殺して 左足で着地。 これを連続で。 1分間のMAX回数の80%を1セット。 昔は、これとジョグだけでスピードついたな~ たしか3km8分30くらいだせた。 で、…

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