ワイン

通勤ラン58分。早出のためいつもより急いだ。 スクワットも三セットしたので帰宅ランは足にきた。 明日も仕事。 夜はワイン。うまい。

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(+_+)

水(新嘗祭) 長女と一緒に朝ラン。20分。 一人で+20分。450m×3(1'20-1'23-1'20) 木(出勤) チャリ通。キントレ。 仕事で大ダメージ。回復不能・・・かも。

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JOGデイ

金曜は通勤ラン64分。途中500m2本。91秒。歯医者往復30分JOG。帰宅ラン20分。夜は安い白ワイン。無添加。氷入れて。うまい。

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ワイン

昨日は二日連続の通勤ランだったけど 行くり走ったので体はよい。5'00~4'20/km 夜はワイン。 酸化防止剤無添加の安いやつ。でもうまい。 高くても、亜硫酸とか入っているやつばかりだし。 そんな酒、ぜったい飲みたくない。

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スーパートップ(ST)

月曜は残業で24時すぎ・・・ 今日の朝ランは体重い。途中の500mは、なんと1'37もかかった・・・ エステーの社長が言っていた。 「ニッチな市場をねらってスーパートップ(ST)になる」と。 マイナーなマラソン大会をねらって優勝するってのも、同じことか? 今日は早く寝よう。

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決意

チャリ通。スクワット15×3 やっと週末。 今日もかなりストレスフルな日だった。 あした朝はしるぞ!千やるぞ、千!3本やるぞ。

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シーズンオフ

昨日は残業。帰宅は24:30。 世間はマラソンシーズンだけど福井ではもうシーズンオフ。 昨日今日はチャリ通と筋トレ。 走り込みもしないで速くなりたいとか言ってられないけど 仕方ないでしょ。 残業、家族、無視して走ることはできないよ。

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福井県都市対抗駅伝2016

仕事のあと急いでかけつけアンカーでスタート。 同時スタートになった高校生について1キロ3分。 そこまでは良かったけど折り返し点通過してタイムロス。 それ考えても中間点のタイム遅すぎ?で、ココロ折れました。 風邪も言い訳にならない。 どーしたら、速く走れるのか。 練習すればいいだけだが、できる状況じゃないからね。 5キロ16分後半…でした。

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まだ咳がでる。 うでたて、スクワットのみ。 明日は仕事のち駅伝5キロ。自信まったくなし。

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筋肉痛

さすがに筋肉痛で、練習なし。風邪も悪化してなくてよかった。 あっ!うでたてはしました。 日曜日は市町対抗駅伝です。

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受付

仕事後、チャリで武生。 風邪治らぬまま明日は村国山をはしる。

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マイコ

通勤ラン61分。 残業。くだらん。 20分ジョグ。 子どものマイロプラズマ、うつったかな?

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筋トレ

朝は長女と20分ジョグ。 その後ひとりで1キロ2本。3分10秒。 雑誌Tarzanの見出しに自宅でできる筋トレって。 筋トレって自宅でするもんでしょ?

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ペース走

チャリパンクのため駅ラン。 9キロ。 途中日野川沿い1キロペース走。2本。3分15がつらい。 残業でくたくた

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ストレスフル

通勤ラン61分。 仕事ストレスかかったわ。 残業。 北鯖から帰宅ラン。 のどかわいてビール飲む。

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魚見チャリ

先週は風邪ひいたうえ仕事のダメージが大きくまともな走りできず。 日曜は仕事で池田町。チャリで魚見峠ごえ。 往復疲れた。

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風邪と筋トレ

月曜は風邪で仕事休む。疲れが限界だった。 火曜は出勤。チャリ通。とりあえず筋トレはやった。 夕方になると咳がひどくなりやることあるけど退勤。 のど乾いて、薬代わりにタカラ焼酎ハイボールレモン飲む。 甘すぎず、うまい。

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残業は悪

昨日も遅かったので今朝はつらい。 けど、61分通勤ラン。 走るのは平気だけど、寝不足。 残業して、つらくて日中仕事にならず、また残業・・・? 人間は機械じゃないんだから時間かけたって意味ないのに。 帰りは4kmキロ5’30ジョグ

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速めも

通勤ラン64分。うち500m1’37遅い・・・ 帰宅ラン20分。つかれて動かん。 これからちょっと速めのペースも入れていきます。

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バレー

日曜は10kmJOGと壱kmペース走。 今日はチャリ通勤の日。 夜はソフトバレーの練習。PTAの。

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チャリ

イベント動員のため出勤。 坂井市丸岡町まで。 遠回りチャリ2時間。 足トレ三セット。 帰宅チャリ1時間20分。 疲れた。

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幸せとは

金曜は朝気持ちよく走れた。 が、残業終電… 体もたん。 お昼ごはんに好きなものを食べ、夜家に帰って寝られたなら、あなたは世界の半数以上の人より幸せだ。 って、誰かが言ってたけど。

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疲れ

チャリ通勤 腕立て、スクワット 疲れがたまってる… こくしぼりグレープフルーツと自家製ワイン少し 3週間ねかせているから、飲むのはスリル でもおいしいよ

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黒ラベル

朝から忙しい それはいいけどどこに向かっているのかわからないしおどきか 昼も時間なくパンと牛乳 残業 通勤ラン63分 帰宅ラン40分 さっボロ黒ラベル500ミリ! フルーティーでうまい

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2016福井マラソン

レース明けから日付変わる残業。。。 何なのか一体?こんなんで走れるわけねー とりあえず日曜日は5km走ってきました。 結果 15'57 30代1位 総合2位 ジョグしかしてないのでやはりと思ったけど足動かず。 福井県きたいの高校生に負けました。 最初っから前にでられて追いつけず。 また一からがんばります。

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育てるお酒

通勤ラン15km 帰宅チャリ70分。雨のなか。 りんごからおこした酵母をブドウジュースに入れて2週間。 泡だってきたので試飲。 アルコールはまだ低いがいい感じ。まだまだ育てよう。

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ストレス

通勤チャリ キントレ2セット(通算) 帰宅チャリ(深夜) あ~ストレスたまる。

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自然

午前、年休。 通勤ラン13km 帰宅ラン4km ターサージール4スリムでの初走り。 鈴木俊隆の「禅マインド ビギナーズマインド」久々読む。 ・・・のどが渇いたときに水を飲むようにして座るのが、真の座禅・・・ 同じく、のどが渇いたときに水を飲むようにして走るのが、真のランニングでは。 要は、自然ってこと。 「なんでそんな走ってるの?」 「みんな…

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運動会

幼稚園の運動会。PTA会長として。 そのため走れず。 朝夕キントレ1セットずつ。

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空気イス

朝キントレ。 小学校の親子イベント。空気イスあったけど3分で終了…みんな膝を腕で支えてるんだもん。 夜もキントレ。

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ナイト・ルマンド

午前中は病院、午後は幼稚園行事の準備のため、仕事にはいかなかった。 そのあいだ、ジョグ。 家の周りの道(450m)27周。3’50/km。 もっと走りたかったが、時間切れ。 今日あきらかにカロリー不足なため、夜にルマンド約ひと袋食べてしまう。+400kcal

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朝ラン20分。長女と。 森ではたらく!27人の27の仕事読む。 自分は何やっているのか、と思う。 森林総合監理士(国家資格)とか言っても、何もできていない。

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ターサースリム

通勤ラン58分。 帰宅ラン20分。 筋トレ1セット。 シューズもう限界。 ソールに石がつきささったり。1年もたない。 給料日なので、 アシックスのターサースリム購入。

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祭りのあと

吉田拓郎のなかでも気に入りの曲「祭りのあと」 コードもシンプルで、弾き語りにはもってこい。 で、今日は地元の神社祭礼。 朝から大雨。会場移動など準備大忙し。 走れないので、筋トレのみ。 足トレ50×3 うでたて10×2 まだ、外は大雨。

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目の前、ムラサキ

通勤ラン61分。ラストいい感じで走れた。~4'00/km 残業…ただ、3連休中の出勤は回避できた(^-^; 疲れ果てたけど、帰宅ラン4km ランナーズハイみたくなって、頭ボウッと。 目の前、紫。 さらりとした梅酒160ml飲む。がぶ飲みは、もったいなかったな。 りんご酵母いい感じ。泡がぷくぷくいいにおい。 明日は休みだ~。

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ランニングと酒

チャリ通。 残業・・・ いま酵母を育てています。 うまく育てば、お酒がつくれる。 もちろん1%未満ですよ。 ランニングと酒は、とても相性がいいと思いますし。

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