小学生バレーボール
今日の帰りは国道４７６号線を池田経由で鯖江まで。
途中、服間小学校通過すると、土日は県大会だったにもかかわらず
やってるやってるバレーボールの練習。
すごいね。おれもがんばらねば。
禅定道
白山禅定道トレイルマラソンにエントリー！
練習をかねて、このあいだ、勝山の大師山（550m）に登る。ひと回り40分ほど。
頂上の景色はサイコーでした。
Ｒ４７６
2017勝山恐竜クロカンマラソン
日曜日は勝山へ。
初めて出る勝山恐竜クロカン。
よく考えないで２０ｋｍにエントリーしたけど、よく見ると標高差が大きい。
累計５００ｍくらいあるのでは？走り切れるのか・・・
先週のトレランや自転車通勤で足の筋肉痛がとれてないし
そもそも月間走行距離が１００ｋｍいってないのに。
言い訳ばかりになりましたが
結果的に、１時間１２分４７秒で２位。去年の優勝タイムと同…
チャリ
チャリ通のみ
日中の移動もチャリ。計７０分程度
明日は息子のバレー。ファミマカップ県大会予選。勝ってほしい
日曜は俺の、勝山恐竜クロカン２０ｋｍ。走り切れるのか？
藤倉山
476
トレイルでもなく走ってもいない
が、先週のこと
普段は仕事帰り国道１５８号線を帰るけど
その日はまだ日没まで時間があったので
国道４７６号線で帰った（チャリ）
国道なのにスギ林を山の上まで通っている・・・
かなり標高たかく大野市が一望できる。
とても幻想的ですてきな道だった。
今度は足で走りたい
さけ
往復８０ｋｍチャリ通
昨日は素敵搾り（果汁１００％のチューハイ）飲んだけど甘すぎ(+_+)
今日は金麦！うまかった。
越前大野名水マラソン2017
日曜日は９年ぶりにこの大会に出場。
過去にハーフと５ｋｍでは優勝。
今回は１０ｋｍ！
暑くもなく絶好のコンデションなのに・・・全然走れなかった(-_-;)
折り返しまでだらだら登り。
キロ３分２０なのにつらかった。
勝山の有名な３兄弟の一人がついてきていたのは知っていたが、
折り返しで一気にとびでたのはアメリカ人英語の先生。
ずっる～。きずかなかった(…
レースZENYAのざれごと
明日は久々のレース １０ｋｍ(^^♪
チャリ乗りだけでどれくらい走れるだろう？
３３分台はいきたいが(-_-;)
以下、関係ないですが
子供向けにかかれた、あの戦争の本って
かたよってて、自分の子どもにはとても読ませられん。
なぜ民間人をねらった外国の非はかかん？
なぜ戦争をしなければいけなかったをかかん？
近現代史は、きっちり家庭で教えねば・・・(+_+)
ちょっとそこまでパン買いに
やっと週末だ。
最近の走る練習は、お昼休みにパン買いに走るくらい。
大野は清水風月堂のパンがおいしい。
鯖江はダントツ琥八
福井は大手のヤマシタパンのサンドイッチ。
帰りのチャリは雨降り(-_-;)
ものたりん
片道４０ｋｍといってもチャリでは物足りなくなってきたこの頃(-_-;)
とりあえず、週末の１０ｋｍレースどれだけ走れるかだな。
いい天気
今週はずっとチャリ通だ～ 往復８０ｋｍ
アキレス腱
平日は自転車ばっかりなので、
週末ﾋﾞﾌﾞラムで芝生走ると、アキレス腱にダメージ(-_-;)
今月末は１０年ぶりくらいの「大野名水マラソン」
１０ｋｍ走りきれるか？
山歩きとチャリ
往復チャリ通８０ｋｍ
日中は山林の現場確認など、３時間ほど歩いた。
グレープフルーツチューハイうまい！
晴れて気持ちがいいな
連休明け久々の通勤チャリ往復８０ｋｍ
芝生
5/3 5/4
筋トレのみ
5/5 5/6
ﾋﾞﾌﾞラムはいて河川敷の芝生ラン11～13km
ビブラン
今日は仕事休む。
４人の子どもすべて幼稚園や学校行きだしたので、
なんと静かな日中・・・
久しぶりﾋﾞﾌﾞラムはいて河川敷でジョグ１１ｋｍ
～4'05/km
疲れ
疲れがたまって頭くらくら・・・
午後、子ども２人つれて一時間公園にいっただけでダウン
うでたて・スクワット１２回を昼夜各１セットづつ
チャリ通１か月
４月の仕事も終了～
なんとか継続、80km通勤チャリ
今月は２回車を使ったけどほぼチャリ通。
でも、マラソンの練習にはなってる気がしない。
だけど、いいや。
これが自分らしさ。
ラパン
月、火とチャリ通やjogで疲れたし
今日は雨だったので車つかう。ラパン。
久々にむかしの電気グルーヴを聴く。よい。
今日はスクワット・うでたてのみ
チャリ通のだいごみ
美山の計石で、おじさんに「どこまで帰るの？」ときかれ「鯖江です」と答える。
大宮町には大きなロバが飼われている。
夕暮れの文殊さんにたいまつで大きな「文」の文字が描かれていた。
そして、帰宅後、こくしぼりのブドウを飲んだ。
週末
チャリ通往復８０ｋｍ
やっと一週間が終わった。(^-^;
４日チャリ通 １日車（ぼろラパン）
自転車とは
朝、チャリ通４０ｋｍ
昼前、会議のため福井までチャリ→鯖江に帰宅
計９０ｋｍほどチャリ
風邪で辛いが。
自転車って、楽するために乗るんじゃないんだよ。
より速く、遠くへ行くためのものだから。僕のことは気にしないでほしいです。
チェス
朝、通勤チャリ４０ｋｍ
昼前、会議のため福井までチャリ３０ｋｍ超
夕方、雨のなかチャリ押しラン９ｋｍ＋５ｋｍチャリ
何やってるんだか・・・
夜、小３とチェス。引き分け。
帰り道
土曜日の夜は福井で飲み会。
Jog&ウォークで帰る。
日曜日はコナンの映画観に行く。
おもしろかった(^o^)
４日間
４日連続、往復８０ｋｍチャリ通。
もう慣れた。
けど残業あったらきついかも。時間かかるから。
明日は仕事の職種全体の送別会。
福井からｊｗｋで帰るか・・・
向かい風
チャリ通４０ｋｍ
朝から雨ふって風つよい。
全然進まず、２時間かかる。ちこくするとこだった(-_-;)
チャリ通１週間
はじめて雨のなか４０ｋｍチャリ通
帰り福井市大手よって書類届けて帰る。
いつもより長いチャリ
夜景
チャリ通 ４０ｋｍ
帰りは暗い道
美山町の足羽川ぞいをとおって、西袋の峠をこえて鯖江へ
帰りは２時間かかった。何キロあるのだろうか・・・
田んぼからみる街の夜景がきれい。
きもちい
大野から帰る途中
東郷の街並みが好き
特に徳光町がいい(^^♪
でも往復８０ｋｍ・・・
チャリ通
鯖江から大野まで通勤チャリ４０ｋｍ
帰宅チャリ４０ｋｍ
2017恐竜王国さくらマラソン5km
年明けから鵞足炎になりほとんど走れなかった３か月。
２月に申し込んだときには「さすがに４月までには走れるだろう」
と思っていたが
結局、走れないまま今季初レースを迎えてしまった(-_-;)
ほんとは棄権しようかと思っていたけど
自転車や階段あるき、筋トレだけで
今のタイムはそれほどか確かめようと思い出場。
最初っから勝負する気もなく
前を行くランナーを眺めながら
「…
jwk
今年度最後の日。
退職する人、異動する人別れを惜しむ。
日曜レースだけど練習できていない(-_-;)
足ほぐすためにジョグ＆ウォーク計１２ｋｍ
昨日はチャリ１１０ｋｍ！
こまラン
鵞足炎治りませんが来週末の恐竜王国さくらマラソン5キロまだ出るつもり。
だから今日はうでたてと2〜8分のこま切れラン。
1日計40分。
クロスバイク
やっぱまだ痛い(-_-;)鵞足炎
通勤用にクロスバイク買いました。安いけど。
ジョグ＆ウォーク
６ｋｍｊｗｋ ３ｋｍｊｗｋ
３ｋｍｊｗｋ ４ｋｍｊｗｋ
ジョグ２分 歩き１分で約5'30/km
筋トレでついた筋肉が重い・・・
人事異動あり、４月から通勤キョリ片道４０ｋｍ・・・
もちろんチャリ通。
やばい
通勤帰宅チャリ各９０分
３ｋｍほど走ったけど、まだまだ患部こわばる(-_-;)
５ｋｍレースまで約１週間なのに・・・
鵞足炎あと少し？
先週、週末は仕事や幼稚園修了式、その打ち上げなどで忙しかった(^-^;
打ち上げではかけつけテキーラとか・・・
鵞足炎、あと少しでよくなりそうな気がするけど。まだまだ？
本日のトレ
朝、１００分walk（うち８０分西山公園の階段）
昼、うでたて１２回
夕、２ｋｍジョグ
階段
鵞足炎を治すためにふとももを揉んでいます。
今週は仕事関係の検査があるので忙しい(-_-;)
でも
通勤チャリ８０分
朝始業前に階段walk B3～F11まで６往復
昼も同じく
帰宅チャリ８０分
いい練習になった。
超かかと上げ
子どものバレーボールの県大会でおおい町へ。
シタノコたち抱っこでかかと上げを通算９０分以上。
疲れた。
リハビリ
今週は悪天候のなかチャリ往復がんばった。
はやく故障、鵞足炎治ってほしいが、リハビリがハードすぎるのか？
治らない(-_-;)
毎日こんな練習
通勤チャリ７０～９０分
仕事中トイレは地下３階の使う。→８階まで歩く
昼休み、退勤後、筋トレ。スクワットやうでたて
帰宅チャリ７０～９０分
けっこう疲れるよ
雪チャリ
雪で路面わるくチャリ時間かかる。
通勤チャリ90分。
帰宅チャリ100分。
しかも寒い。雪。
夜は梅酒のむ。
走らなくても同じこと？
鵞足炎で走れないが
どうせ走ってもあまりタイム伸びないのなら
チャリなどで基礎体力上げる方がいいのかな
なんて、強がりにも疲れてきたよ(-_-;)
今日は
通勤チャリ８５分
帰宅チャリ９０分
雪で路面悪かったし
治らん(-_-;)
鵞足炎なかなか治らない～
別に痛いことやってないのに
日よう朝９０分Ｗａｌｋ（西山公園階段往復）
月よう通勤チャリ７０分 帰宅チャリ８５分
筋トレも
耳かきの唄
通勤チャリ帰宅チャリ各90分
今週は疲れた。ココロが(~_~;)
人って信じられないよね。
どうせ
通勤チャリ８０分 うでたて１２回
スクワット２０回 片かかとあげ１００回
帰宅チャリ８５分（若干むかい風）
どうせ、走っても記録伸びないし
今はこんな練習でいいや。
でも、けっこう疲れる。チャリ２３インチ重いギア
全裸で筋トレ
なんか朝から早めの出勤命令(+_+)
チャリで急ぐ。
朝チャリ５０分
スクワット１５回
夕チャリ７５分
寝る前、全裸でスクワット２０回
全裸で鏡見てやる筋トレは効く気がする。
西山walk
朝、９０分walk。
うち西山公園の階段のぼったりおりたり６０分。
日中、昼、夕前に筋トレ。
エスカレート
通勤チャリ７５分＋スクワット１００回（５分）
帰宅チャリ８０分＋腕立て１２回（３分）
練習ってすればするほど、従前の負荷では満足できなくて
エスカレートするよね。
気を付けなければ(+_+)リハビリで怪我したら意味ないし。
仕事も同じか。
ストレスをがまんすればするほどできてしまう。求めてしまう？
で、コワレル。