精一杯

なんかまた足が痛いのですが・・・(-_-;) 昨日、こま練したせいか。 ほんと福井の冬は走りにくい。ケガしやすい。 今日は、一日かけて 20分ジョグ、20分ジョグ スクワット、かかとあげ(以下、SK) 2分ジョグ、3分ジョグ SK、SK、SK 3分ジョグ、15分ジョグ SK こんな感じ。 これで速くなるかはわかりませんが、 毎日を精一杯生きようと思いま…

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まだまだ肋骨痛いが

痛くて走れなかったけど やっと少し走れるように。 体ねじると痛いので、自然とナンバ走り。 今日の練習 朝 20分ジョグ 20分ジョグ スクワット10回 昼 2分ジョグ 2分ジョグ スクワット15回 夕 スクワット15回 2分ジョグ 20分ジョグ 20分ジョグ こま切れ練習 夜、ワインをリンゴジュースで割って飲む

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帰宅チャリ100分。

今週は火~金と4日間、ロングコースを通勤チャリで走り切った。往復。 風や雪、かみなりにも負けず。 金夜は雪のせいで帰り100分かかった(^-^; 夜はムーンウォーク。 ふくらはぎ、ふともも、体幹のトレーニングになること発見。

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まだまだ痛いよ

肋骨まだ痛いけど、もうそろそろ走れるかも。 三日連続冷たい雨のなか片道80分自転車通勤。 スクワット通算20×3セット そして、夜はムーンウォークの練習。なぜか楽しい。

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まだ肋骨痛いが、できることをできるだけ

どうやら折れてはないみたいだけど、痛くて寝返りもできない。 連休はとにかく足のトレーニング! 朝昼晩とスクワット1セットづつ(20~25回) 子どものバレーを応援しながらかかと上げ。シタノコ抱っこしながら 通算3000回!? 平日はチャリ通でシノイデマス。

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あばら骨折?

おフロの浴槽で手を滑らせ右あばらを強打しました。 折れてるかも。 でも、あばらじゃギプスもできないから 病院なんていかない。 走れるかどうかは明日になってみないとわからない。

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年始walk

年末に調子に乗りすぎて膝の調子が悪い。 右ひざの内側、筋肉と脛骨の付着部。 ランナーズニーは通常、腸脛靭帯炎をいうらしいが 要は、オーバートレーニングによる膝の不具合だろう。 治療方法なんてない。痛ければ走らないのが理想だが 精神衛生上よくないので、できることを。 というわけで年始の1日2日と歩きました。 1日 10km先のショッピングセンターまで 家族づれ…

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新年

31日は12キロペース走〜3#45/k20分ジョグ子ども2人と0.45k1#18うでたて12回体幹トレ50秒

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大きく変わると書いて「大変」

インターバル走をして、一日あけると、足が軽い。 今日の通勤らんはキロ4分切りまで上がる。2キロ多めに走った。 ・・・いま、人生が大きく変わる決断を迫られている。 無常。であれば、変わってもよいのではないか。 自分を試してみるのもよいのではないか。 人生一度きりだし。何かの縁だし。 ただ、家族に迷惑はかけられないので、 そこは、熟慮。

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鳥になった日

朝ラン。 500m×5(1'33~1'26) インターバルも500mとって1本一本しっかり走る。 途中、上をみるとカラスが頭上を飛んでた。 そのまま上を見ながら走っていたら、一緒に飛んでいる感覚に。 メリークリスマス

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連続練習

今週は結局5日間連続で走った。めずらしい。 昨日は職場の忘年会。翌朝つまり今日、あわら駅までと北サバ駅からのジョグ。 明日は刺激入れたい。

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坐禅とラン

2日つづけて通勤ランだけど気持ちよく走れた。 なんのためでもなく、走りたいから走る。 坐禅とおなじ。 いろいろ考えすぎて、迷っている日々だけど、走るときだけは自由に。 カミサマ! こわれない足をください! そして、こわれるまで走らせてください!

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あしかる

土曜の1キロのおかげか足軽く通勤ランは4分切りペース。 午後は大きな出来事が。

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はじまり

前日の雪。当日の小雨。夜明け前の暗闇。寒さ。テンションを下げる理由は十分。 朝6時半に長女をつきあわせサンドーム福井でアップ開始。 結果ふじkyoku 2m59sたつろう DNSOGWさん DNSちっピ アップのみ と言うわけで千×一はひっそりとはじまりました。 次回は新年!

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カッパラン

二日連続だけど走っていく。雨のなかカッパきて60分ジョグ。 有名人に会えてうれしいのは 有名人に会えた自分のタイミングの良さにうれしいのだ。 だって。うける。 つまり、人は他人のことをそれほど気にしないのだとか。 だから、変なプライドに縛られる必要はないと。 了解です!

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500m遅い

通勤ラン62’40 割とペースよく走れた途中の500mは1'35と遅すぎ・・・ 夜はPTAの会合と市施設の大掃除。

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足トレ

土日はまったく走れず。代わりにかかと上げなど。が 土曜日は通算4000回はしたと思う。 ジャンプもしてたら股関節痛くなった・・・ あいみょんの「生きていたんだよな」をたくさん聴いた。

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無常

通勤ラン62'30 途中500m93秒。遅い 今週は4日連続、お昼に小川家のかつ丼食べちゃった。 おいしいね。 仏教って宗教じゃなく哲学だけど その中で重要なのが「無常」 ものごとは変わるってこと ランもそう。 走れたり走れな かったり。 だから過去の自分と比較するのは意味ないし。 故障が増えてきたら 体が変わってきたと思ったほうがいい。 今まで…

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リズム

水曜の通勤ランは足軽かった(^^♪ 月曜たくさん走って、火曜チャリで落としての、リズムが良かったのかも。 今日はチャリのみ。あとエルボートウ2回。 最近、コンビニなどの 「2番目でお待ちにお客様こちらどうぞ~」 が、やりすぎ。 こっちも待ってる人がいるのに さらに、そのまま待ってたほうが早くレジ終わることも多いし 移動するのが面倒 など、時と場合を考…

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辞めたら負け?

通勤チャリ。 エルボートウ左右30sを2回。 堀江貴文の新刊を何気なく読んだら・・・ 「会社に愚痴言ってるやつに限って  つらい環境に耐えている自分に誇りを感じ、辞めたら負けだと思い込んで  ずっとそこにいる」 みたいなこと書いてあった・・・ しばらく動けなかった。 とりあえず、明日は走ろう。

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30キロ

通勤ラン65分。なぜか吐き気でペース上がらず。 PTA会合のため代休2h。 思うところあり、帰りもジョグ。5~6分/km 今日は30キロほどはしった。 SAPPORO「麦とホップ 赤」のむ。うまい。

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バレー

一日、小2の息子のバレーの試合。 おしくも準優勝。 私はといえば、幼子かかえ、つま先立ちしたりスクワットしたり。 つかれた。

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千×一

知り合いのランナーと企画中ですが。 レースのない冬の福井。 スピード強化もかねて、1年のシメに1kmタイムトライアル! 家族の理解も得やすいように、朝のうちにサクッと走りましょう。 誰でも参加OK! 千×一 【センカケルイチ】 2016.12.17 sat am7:00 start サンドーム福井外周コース 問い合わせ:nanabou<あ…

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風邪?

金通勤ラン64分ゆっくり帰宅ラン2キロ 風邪ひいたようでカラダムズムズする。 でも土朝は長女と20分ジョグ

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エルボートウ

通勤ラン64分。途中50m1’34・・・体にキレなし。 体幹トレ。久々にエルボートウ左右30秒。しっかりできた。 エルボートウ? きついよ。 片ひじついて、片腕のばし、反対足あげて、片つま先つく。 検索するとでてきます。

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ラナウェイ

通勤ラン64分。途中、500m1'33 昨日のスクワットが効いてて足重い。 仕事、定時で逃げるようにして帰る。帰宅ラン20分ジョグ。

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走れず

タイミング悪く土・日・月と走れず。 日は筋トレ 今日、月はチャリとスクワット ランナーズ1月号を購入。ダイアリー目当てで毎年この号だけは買っている。 記事のほとんどが、体験談。大丈夫?

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ワイン

通勤ラン58分。早出のためいつもより急いだ。 スクワットも三セットしたので帰宅ランは足にきた。 明日も仕事。 夜はワイン。うまい。

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(+_+)

水(新嘗祭) 長女と一緒に朝ラン。20分。 一人で+20分。450m×3(1'20-1'23-1'20) 木(出勤) チャリ通。キントレ。 仕事で大ダメージ。回復不能・・・かも。

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JOGデイ

金曜は通勤ラン64分。途中500m2本。91秒。歯医者往復30分JOG。帰宅ラン20分。夜は安い白ワイン。無添加。氷入れて。うまい。

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ワイン

昨日は二日連続の通勤ランだったけど 行くり走ったので体はよい。5'00~4'20/km 夜はワイン。 酸化防止剤無添加の安いやつ。でもうまい。 高くても、亜硫酸とか入っているやつばかりだし。 そんな酒、ぜったい飲みたくない。

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スーパートップ(ST)

月曜は残業で24時すぎ・・・ 今日の朝ランは体重い。途中の500mは、なんと1'37もかかった・・・ エステーの社長が言っていた。 「ニッチな市場をねらってスーパートップ(ST)になる」と。 マイナーなマラソン大会をねらって優勝するってのも、同じことか? 今日は早く寝よう。

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決意

チャリ通。スクワット15×3 やっと週末。 今日もかなりストレスフルな日だった。 あした朝はしるぞ!千やるぞ、千!3本やるぞ。

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シーズンオフ

昨日は残業。帰宅は24:30。 世間はマラソンシーズンだけど福井ではもうシーズンオフ。 昨日今日はチャリ通と筋トレ。 走り込みもしないで速くなりたいとか言ってられないけど 仕方ないでしょ。 残業、家族、無視して走ることはできないよ。

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福井県都市対抗駅伝2016

仕事のあと急いでかけつけアンカーでスタート。 同時スタートになった高校生について1キロ3分。 そこまでは良かったけど折り返し点通過してタイムロス。 それ考えても中間点のタイム遅すぎ?で、ココロ折れました。 風邪も言い訳にならない。 どーしたら、速く走れるのか。 練習すればいいだけだが、できる状況じゃないからね。 5キロ16分後半…でした。

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まだ咳がでる。 うでたて、スクワットのみ。 明日は仕事のち駅伝5キロ。自信まったくなし。

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筋肉痛

さすがに筋肉痛で、練習なし。風邪も悪化してなくてよかった。 あっ!うでたてはしました。 日曜日は市町対抗駅伝です。

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受付

仕事後、チャリで武生。 風邪治らぬまま明日は村国山をはしる。

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マイコ

通勤ラン61分。 残業。くだらん。 20分ジョグ。 子どものマイロプラズマ、うつったかな?

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筋トレ

朝は長女と20分ジョグ。 その後ひとりで1キロ2本。3分10秒。 雑誌Tarzanの見出しに自宅でできる筋トレって。 筋トレって自宅でするもんでしょ?

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