芝生

5/3 5/4 筋トレのみ 5/5 5/6 ビブラムはいて河川敷の芝生ラン11~13km

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ビブラン

今日は仕事休む。 4人の子どもすべて幼稚園や学校行きだしたので、 なんと静かな日中・・・ 久しぶりビブラムはいて河川敷でジョグ11km ~4'05/km

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疲れ

疲れがたまって頭くらくら・・・ 午後、子ども2人つれて一時間公園にいっただけでダウン うでたて・スクワット12回を昼夜各1セットづつ

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チャリ通1か月

4月の仕事も終了~ なんとか継続、80km通勤チャリ 今月は2回車を使ったけどほぼチャリ通。 でも、マラソンの練習にはなってる気がしない。 だけど、いいや。 これが自分らしさ。

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ラパン

月、火とチャリ通やjogで疲れたし 今日は雨だったので車つかう。ラパン。 久々にむかしの電気グルーヴを聴く。よい。 今日はスクワット・うでたてのみ

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チャリ通のだいごみ

美山の計石で、おじさんに「どこまで帰るの?」ときかれ「鯖江です」と答える。 大宮町には大きなロバが飼われている。 夕暮れの文殊さんにたいまつで大きな「文」の文字が描かれていた。 そして、帰宅後、こくしぼりのブドウを飲んだ。

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週末

チャリ通往復80km やっと一週間が終わった。(^-^; 4日チャリ通 1日車(ぼろラパン)

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自転車とは

朝、チャリ通40km 昼前、会議のため福井までチャリ→鯖江に帰宅 計90kmほどチャリ 風邪で辛いが。 自転車って、楽するために乗るんじゃないんだよ。 より速く、遠くへ行くためのものだから。僕のことは気にしないでほしいです。

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チェス

朝、通勤チャリ40km 昼前、会議のため福井までチャリ30km超 夕方、雨のなかチャリ押しラン9km+5kmチャリ 何やってるんだか・・・ 夜、小3とチェス。引き分け。

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帰り道

土曜日の夜は福井で飲み会。 Jog&ウォークで帰る。 日曜日はコナンの映画観に行く。 おもしろかった(^o^)

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4日間

4日連続、往復80kmチャリ通。 もう慣れた。 けど残業あったらきついかも。時間かかるから。 明日は仕事の職種全体の送別会。 福井からjwkで帰るか・・・

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向かい風

チャリ通40km 朝から雨ふって風つよい。 全然進まず、2時間かかる。ちこくするとこだった(-_-;)

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夜景

チャリ通 40km 帰りは暗い道 美山町の足羽川ぞいをとおって、西袋の峠をこえて鯖江へ 帰りは2時間かかった。何キロあるのだろうか・・・ 田んぼからみる街の夜景がきれい。

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きもちい

大野から帰る途中 東郷の街並みが好き 特に徳光町がいい(^^♪ でも往復80km・・・

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2017恐竜王国さくらマラソン5km

年明けから鵞足炎になりほとんど走れなかった3か月。 2月に申し込んだときには「さすがに4月までには走れるだろう」 と思っていたが 結局、走れないまま今季初レースを迎えてしまった(-_-;) ほんとは棄権しようかと思っていたけど 自転車や階段あるき、筋トレだけで 今のタイムはそれほどか確かめようと思い出場。 最初っから勝負する気もなく 前を行くランナーを眺めながら 「…

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jwk

今年度最後の日。 退職する人、異動する人別れを惜しむ。 日曜レースだけど練習できていない(-_-;) 足ほぐすためにジョグ&ウォーク計12km 昨日はチャリ110km!

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こまラン

鵞足炎治りませんが来週末の恐竜王国さくらマラソン5キロまだ出るつもり。 だから今日はうでたてと2〜8分のこま切れラン。 1日計40分。

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ジョグ&ウォーク

6kmjwk 3kmjwk 3kmjwk 4kmjwk ジョグ2分 歩き1分で約5'30/km 筋トレでついた筋肉が重い・・・ 人事異動あり、4月から通勤キョリ片道40km・・・ もちろんチャリ通。

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やばい

通勤帰宅チャリ各90分 3kmほど走ったけど、まだまだ患部こわばる(-_-;) 5kmレースまで約1週間なのに・・・

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鵞足炎あと少し?

先週、週末は仕事や幼稚園修了式、その打ち上げなどで忙しかった(^-^; 打ち上げではかけつけテキーラとか・・・ 鵞足炎、あと少しでよくなりそうな気がするけど。まだまだ? 本日のトレ 朝、100分walk(うち80分西山公園の階段) 昼、うでたて12回 夕、2kmジョグ

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階段

鵞足炎を治すためにふとももを揉んでいます。 今週は仕事関係の検査があるので忙しい(-_-;) でも 通勤チャリ80分 朝始業前に階段walk B3~F11まで6往復 昼も同じく 帰宅チャリ80分 いい練習になった。

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超かかと上げ

子どものバレーボールの県大会でおおい町へ。 シタノコたち抱っこでかかと上げを通算90分以上。 疲れた。

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リハビリ

今週は悪天候のなかチャリ往復がんばった。 はやく故障、鵞足炎治ってほしいが、リハビリがハードすぎるのか? 治らない(-_-;) 毎日こんな練習 通勤チャリ70~90分 仕事中トイレは地下3階の使う。→8階まで歩く 昼休み、退勤後、筋トレ。スクワットやうでたて 帰宅チャリ70~90分 けっこう疲れるよ

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雪チャリ

雪で路面わるくチャリ時間かかる。 通勤チャリ90分。 帰宅チャリ100分。 しかも寒い。雪。 夜は梅酒のむ。

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走らなくても同じこと?

鵞足炎で走れないが どうせ走ってもあまりタイム伸びないのなら チャリなどで基礎体力上げる方がいいのかな なんて、強がりにも疲れてきたよ(-_-;) 今日は 通勤チャリ85分 帰宅チャリ90分 雪で路面悪かったし

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治らん(-_-;)

鵞足炎なかなか治らない~ 別に痛いことやってないのに 日よう朝90分Walk(西山公園階段往復) 月よう通勤チャリ70分 帰宅チャリ85分 筋トレも

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耳かきの唄

通勤チャリ帰宅チャリ各90分 今週は疲れた。ココロが(~_~;) 人って信じられないよね。

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どうせ

通勤チャリ80分 うでたて12回 スクワット20回 片かかとあげ100回 帰宅チャリ85分(若干むかい風) どうせ、走っても記録伸びないし 今はこんな練習でいいや。 でも、けっこう疲れる。チャリ23インチ重いギア

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全裸で筋トレ

なんか朝から早めの出勤命令(+_+) チャリで急ぐ。 朝チャリ50分 スクワット15回 夕チャリ75分 寝る前、全裸でスクワット20回 全裸で鏡見てやる筋トレは効く気がする。

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西山walk

朝、90分walk。 うち西山公園の階段のぼったりおりたり60分。 日中、昼、夕前に筋トレ。

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エスカレート

通勤チャリ75分+スクワット100回(5分) 帰宅チャリ80分+腕立て12回(3分) 練習ってすればするほど、従前の負荷では満足できなくて エスカレートするよね。 気を付けなければ(+_+)リハビリで怪我したら意味ないし。 仕事も同じか。 ストレスをがまんすればするほどできてしまう。求めてしまう? で、コワレル。

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Walkとチャリと筋トレと

昨日はノー残デーだったし、暖かかったので歩いて帰った。14km110分 今日は疲れていたし、どんどんエスカレートしそうだったので ふつー?に通勤・帰宅。 walk75分 筋トレ(スクワット、片かかとあげ、片足うでたて) チャリ45分

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超残業

月曜は26:00まで残業・・・(-_-;) いったい何なのか? 今朝はチャリ通。吹雪のなか立ちこぎ85分。 帰りも立ちこぎ80分。 まだ足いたい。鵞足炎。がまんがまん。

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小学生バレーボール新人戦県大会ブロック予選

この週末は福井県小学生バレーボールの新人戦県大会ブロック予選。 長男のチームの応援。予選突破し、シードも獲得(^^♪ 自分もがんばろうと、応援中、子ども抱っこでかかとあげ 1時間以上。 9kg持っての立ちっぱは4.5メッツらしいので 16kgのかかと上げは6メッツはあるのでは?

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今日は歩いて帰ろう

今日は雨。 行きは計80分walk 職場の部屋に入るまでカウント。 で、今日は金曜日だし、家族も夕に用事があるみたいだし 歩いて帰ることに。 鯖江まで14km 雨なのに風吹いてるのに(-_-;) バカとしか言いようがない。 誰か、救いの手を! 8.3mets×57kg×(80+110)/60=1500kcal

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チャリ

行きも帰りもチャリたちこぎ。 60分80分 座って漕ぐのは楽しているようで罪悪感あったので。

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ウォーキングDEメッツ

雪も積もって路面つるつるで自転車乗れないので 歩いて通勤。駅までと駅から。計60分ほど。 いろいろな活動の代謝の基準がわかる「METs(メッツ)」をご存知ですか? 1METs=安静時の代謝で、METs×体重kg×時間=消費カロリーがでる。 ウォーキングだと ・歩行 7.3km/h 固い地面 → 7.0メッツ ・歩行 8km/h 固い地面 → 8.3メッツ らしい…

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ご飯の罪悪感

朝は歩こうと思っていたけど 雪の中、90分LSD(キロ6~8分) こんくらいだったら足痛みが気にならない。 日中は、昼ごはん、夕ご飯前に、それぞれ筋トレ。 何もしないでご飯食べるのは罪悪感がある(^-^;

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勇気・進む

福井は雪。 なので今朝は駅まで走った。まだ、足の調子悪い(-_-;) 仕事おわって家に帰るとこんな絵が。 長女(小5)が描いたらしい。なんか、いい・・・ 今日の練習↓ 22分ジョグ 22分ジョグ スクワット・かかとあげ数セット 2分ジョグ 22分ジョグ(キロ5) うでたて12回(11s/回) 片足歯みがき(左右3分)

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インフル

家族6人中4人がインフルに。 今日は仕事を休んで子どものお世話。 練習は スクワット15回+足あげ腕立て12回+片足かかとあげ各100回 を午前午後2セット サーキットトレ(子どものバレー中) 夜、片足立ち各5分(歯みがきしながら)

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筋トレのスピード

2/4 土 疲れ果てて12:30~17:00ヒルね(-_-;) 2/5 日 朝90分walk 西山公園展望台の階段9往復 けっこう疲れました。 2/6 月 通勤チャリ80分 帰宅チャリ50分 キントレはスクワット100回+片かかと上げ50×2でちょうど10分×2 らくに10回以上できる筋トレは効果がないとか言われていますが マンネリの方がよくないと思うので ゆ…

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片足立ちトレ

仕事は木ようにクライマックスを迎えたようで 連続の24時すぎにはなったけど、翌金ようは力尽きて休んだ(+_+) 最近まともに走れてないけど、はまっている練習は 片足立ち! 左右各2~4分を繰り返すだけ。 ポイントは自立すること。けっこうつらいです。 何よりもいいのは、仕事中にもできること。 電話や資料読み、待ち時間や立ち話のときなど すきあらば片足になります。…

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自転車たちこぎ

先週からづっと忙しかった・・・ 休日出勤や深夜残業(+_+) 足の調子も悪いので走らず。 そのかわり、いろりろ、地味な練習をやっています。 その一つがこれ。自転車たちこぎです。 通勤帰宅チャリで、約15kmを、座らずにたってこぐ。 いったい何の役に立つのか知らないが辛いことはつらい。 皆さんもどうっすか?1時間、たってこげる? あと、うでたて、スク…

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治るまで待つと

3日あけの仕事はつらい・・・(-_-;) まだ、足の具合はよくないが、少し走っていく。 カズ(三浦)も『やめないよ』で言っていたけど 故障が完全に治るまで休んでいたら それこそ引退になってしまう。と 年とると、動かないと動けなくなってしまうからね。 治る治らないの線引き難しいけどね~ 朝 21分ジョグ 16分ジョグ 昼 2分ジョグ 3分ジョグ 夕…

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片足立ち

福井は積雪。 都合により仕事休む。 数時間おきに、キントレのみ。 片足立ちでかかと上げしているけど、左足のほうが 立ちやすいのはなぜだろう?

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朝、西山

やっぱり足の調子が悪いのでウォーキング。 西山公園の階段をいったりきたり。 その後筋トレ。 故障はできるなら、動いて血行を良くしたほうが回復するのでは。

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