村国山ヒルクライム

特に何をしたわけではないのに、ちょっと前から背中が痛い。
背骨か？いちおう腰痛のカテゴリに。

たぶん、残業の疲れが出ているのかも。

とにかく痛くて走れない…

今日の練習は…

朝：村国山ヒルクライム（ママチャリ）
昼：うでたて、スクワット
夕：チャリ２時間（出勤だったため(-_-)）

つつじマラソン、走れるかなぁ。

ストレス？

通勤ラン　５９’３０

昨夜は残業２３：００

ストレスで寝てるとき呼吸が浅かったのか
背中（腰に近い）の筋肉が痛くなった。

ほんと年とった。

で、帰りは駅から４０分歩き。
仕事、ストレスたまるわ。

腰痛日記その７

風邪。

******* 腰痛日記その７ *******
H25.3～H25.9
ひたすら筋トレとウォーキングでリハビリ

腰の違和感、重だるさはあり
座り姿勢がつらいのも相変わらず。

しかし、11月には福井県の市町対抗駅伝が
あり、6km走らないといけない。

そこで、10月からは少しづつ走りました。

まずは、ウォーキング中に1～2分走ることからはじめ
とりあえず4km通しで走れるように。

腰を痛めた当初は走ると響くし
椎間板が頼りない感じだったけど
筋トレのおかげか支えられているような気がして
なんとか走れました。

H25.11上旬の6kmレースは、それでも19'40くらいだったので
予想より走れた。

不思議なことに、Run練習を開始したら
腰の具合が劇的によくなりましたね。

それから～H25.7までは
一度に走る距離は4kmにして
でも、ペースはあげて

H25.7の早朝ハーフマラソンで
何事もなく走りきれたことで
完治（とりあえず）ということにいたしました。

いまも、デスクワークはつらいですが
走る分には問題ありません。

ほんと腰痛って人それぞれで
扱いにくく、情報は氾濫してるくせに
効くものはあまりなく
多くの人が騙されながらも妥協しつつ
毎日を過ごしている気がします。

整形外科では助けてもらえず
整骨院などで対処療法をするしかない。

根本的に治すには
自分自身との深い対話と時間が必要。

難しいですね…

とりあえず
腰痛に一言！

「自分に合った筋トレを見つけてください」