ウォーキングDEメッツ

雪も積もって路面つるつるで自転車乗れないので 歩いて通勤。駅までと駅から。計60分ほど。 いろいろな活動の代謝の基準がわかる「METs(メッツ)」をご存知ですか? 1METs=安静時の代謝で、METs×体重kg×時間=消費カロリーがでる。 ウォーキングだと ・歩行 7.3km/h 固い地面 → 7.0メッツ ・歩行 8km/h 固い地面 → 8.3メッツ らしい…

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筋トレのスピード

2/4 土 疲れ果てて12:30~17:00ヒルね(-_-;) 2/5 日 朝90分walk 西山公園展望台の階段9往復 けっこう疲れました。 2/6 月 通勤チャリ80分 帰宅チャリ50分 キントレはスクワット100回+片かかと上げ50×2でちょうど10分×2 らくに10回以上できる筋トレは効果がないとか言われていますが マンネリの方がよくないと思うので ゆ…

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