フォアフット

19:30帰宅！720ml380円のワインを買って帰る。
どんなに高いワインでも酸化防止剤はいってたら、だいなしだからね。無添加のものを。

最近、フォワフット走法（つま先の方で接地するやつ）は聞かなくなった。
そりゃそうだ。あれはあれでケガしやすいから。日本人には合わない。

「BORN TO RUN」で広まったけど、それに出てくるスコット・ジュレク自身が
著書でいっているように、「足のどこで接地するかではなく、どこに接地するかが重要」

重心の真下がいいらしい。

とにかく、自然な動きがいいような気がします。
骨格が人それぞれならば、フォームも人それぞれかも。

12/10
チャリ
ぷち筋トレ

12/9
ぷち筋トレ
13.7km 59'30

チカラと闘うな！

今日、仕事関係でお呼びした大学院の先生（建築系）が講義で引用していたことば。

「チカラと闘ってはいけない」

…そうですね。
走り方の基本は、いかにブレーキをかけずに走るか。チカラを利用するか。
チカラとお友達にならないといけません。
ここでいうチカラは「重力」のこと。

平地でも、くだり坂をかけるイメージ。
というか、落っこちるイメージで走れれば最高です。

いま週刊チャンピョンで連載している「刃牙道」
宮本武蔵も、落ちる動きを前進に変えてましたね。あれができればな～。

12/5
かかとあげ600回

赤ちゃんを見習う

今日は17:30にさっと退社…
帰りは北鯖江からスーツ姿でjog。

先日、井桁崩しの話をしましたが、簡単に言うと体をねじらず走るということです。
右足を前にだして左腕を後ろにふるとからだがねじれます。
からだに無理な力がかかっているんですね。

そうならないために、おなじ側の腰（骨盤）と肩が一緒に前にでる走りがいいのです。
しかもリキまないように、前に倒れこむ感じで走る。足は蹴るというより前にもってくるだけ。

この動き何か思い出しませんか？

そう、赤ちゃんが立って、最初に歩こうとしているあの動きと一緒！
同じ足と腕がでて、体をねじらず、前に進む。
（大きくて重い板を動かすとき、右左と順に動かすあの感じ）

あれが人間の基本的な動きなのかも！子育て中のランナーさん、よく見てみてくださいね。

さあ今日も少し勉強して寝ヨット。