jwk

今年度最後の日。 退職する人、異動する人別れを惜しむ。 日曜レースだけど練習できていない(-_-;) 足ほぐすためにジョグ&ウォーク計12km 昨日はチャリ110km!

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こまラン

鵞足炎治りませんが来週末の恐竜王国さくらマラソン5キロまだ出るつもり。 だから今日はうでたてと2〜8分のこま切れラン。 1日計40分。

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