走れないときの練習

まだ走れない。 ギア重くしてチャリ通70分。 日中も移動はなるべく ゆっくり階段2段ぬかし。 帰りは吹雪向かい風で、 チャリ前に進まず。いい練習。60分。 ちょい残業で21:30帰宅。寒いし疲れた。

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転倒!

2/27 sat 朝、かるく30分jog 終わってから走ってコンビニ行く途中 転んで、右半身を強打! 膝もすりむいて、肉が少しえぐれた。 しばらく走れそうにない…((+_+)) 2/28 sun ①子ども(13kg)をおんぶして  スクワット10回(1回20秒) ②子どもを背中にのせて  うでたて6回(1回10秒)

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