ちがう練習

週末は石川県に一泊。 そのため走れず。 1/30 スーパースクワット(sswt) sswtとは、 単に時間をかけてやるだけ。 1回1分とか。30秒かけてしゃがんで また30秒かけて立つ。 かなりきついです。 走る時間ないので、変わったことを… と思い、やっただけ。 1/31 2重跳び50~回×30~ 50回くらいだと気楽にできるので 子どもを家の周…

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腰痛日記その1

1週間、長かったです。 今日は雨なので通勤は傘ラン62'30 帰りは駅から傘ラン4km 日中は とある会議に参加。 ずっと座っていると腰がつらい。 平成25年に腰を痛めたときは もうほとんど座ってられませんでした。 木で台をつくって 職場の机にのせてPCを置いて 立って仕事してました。 座ると、 腰というか背中がびりびりと しびれる感じ。 ほと…

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ぷち・インターバル・long

通勤ラン。 雪もだいぶとけ、 路面の状態もよかったので ぷち・インターバルを取り入れてジョグ。 だいたい1kmに20秒を2回ほど。 計14kmなので、28回ダッシュ。約3km。 けっこういい練習になります。 キロ平均4分ぐらいに。 ジョグにマンネリを感じた方はぜひどうぞ。

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