ランニングウエア

今日は20:30に退社。 帰り雨のなかスーツで走る… もう20年以上走っているけど、ランニングウエアはずっと買っていない。 学生のときからずっと同じシャツやジャージ。 最近さむいから半パンにタイツを組み合わせて走っているけど 実はユニクロのレギンスなのです。しかも女性用。 でも、温かいし、着ごこちよいし、安いし、専用のタイツよりずっといいと思います。 みなさんもお試…

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衝撃波?

今日の読売新聞に足底腱膜(筋膜)炎の特集がのってました。 治療 足底腱膜は、かかとの足の指の付け根をつないでいる。 加齢に伴い変性し、炎症を起こすことがある。 朝起きた直後や歩き始めなどに痛む特徴がある。 まずは痛み止めの服薬や注射による治療、ストレッチが勧められる。 対処法 ①靴になかじきを入れる。(アーチのサポート) ②ストレッチ ③痛み止めやステロイド剤の注射 …

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筋トレのタイミング

疲れているので走らず。筋トレのみ。 昼前 スクワット10回(一回20秒) 夕前 片足腕立て8回( 〃 ) まとめてやってもいいのだけど、分けたほうが、一日を通して筋肉に刺激が入る気がするから… 夜は地元、青年会の飲み会。

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