2018年05月21日

ジョグのペースが

上がらない!

美山の大宮町からの通勤ランを増やしているのだけど

ジョグのペースが上がらない。

10kmくらいなのに。45分がやっととはどういうこと?

残業後の帰りランにいたっては、50分近い・・・

やばい。
posted by ふじkyoku at 22:52| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月20日

残念だが

今日は、勝山恐竜クロカンの日。

エントリーしていたが、小学校の体育大会が、雨で今日に延期となったため
出場できず。

子どもも出るし、PTAの役員でもあるしね。

来週の、大野名水マラソンの10kmで、がんばるか。
posted by ふじkyoku at 17:35| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月15日

高知

出張で15年ぶりに高知県に。懐かしすぎて涙が出そう。
夕方、鏡川沿いや朝倉キャンパスのグラウンドをジョグ。

陸上部員に、OBだけどと話しかけ、困らせる。

老兵は、ただ去るのみ。
posted by ふじkyoku at 21:41| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月06日

GWさいご

朝は時間なかったので近くの日野川の河川敷にてはだしラン60分。(ビブラム)

どうも、右足の鵞足が弱い。
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2018年05月05日

GW4つ目の山

久しぶりに日野山に行ってきました。楽しかったです。

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2018年05月04日

GW3つ目の山

晴れているので、久しぶりに村国山239mまでジョグ。
家から30分で登山口。11分で山頂。2分で展望台。

約90分ジョグ。
トレイル区間は30分だけど、走りやすいよ。村国山。
posted by ふじkyoku at 22:12| Comment(3) | 【トレイル】村国山(越前市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月29日

2018足羽山マラソン

毎年4月29日

当日参加OKの大会。でも足羽山を登って降りるきついコース。

走りました。今回で3回目。過去二回は、実は優勝している。

練習できている気がしないけど、どこまで走れるかのチェックレース。

去年の勝山クロカンで負けたKasa川くんもでるので気合入る。

結果は、登り前の、平地ですでに先行され(ペースに自信がなかった)
登りでも思ったよりせまれず、2位。


もっと、がんばらねば!出直します(いつもこればっか・・・)
posted by ふじkyoku at 22:54| Comment(0) | レース結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月24日

雨のチャリ

雨のなか往復80kmチャリ!

ばかですよね。
posted by ふじkyoku at 22:49| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月19日

今週は

忙しめ

月 練習できず
火 チャリ計75km+(チャリ10分+ジョグ20分)×2
水 47分ジョグ 15分ジョグ 45分ジョグ
木 チャリ計80km walk4h
金 会議のため久々に福井まで通勤ラン予定

ふぅ~
posted by ふじkyoku at 22:30| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月09日

かかと

週末は子供のバレーの試合で走れず。
でも18キロある子供抱っこしたまま90分かかと上げ下げしたり、プチハード。
posted by ふじkyoku at 21:46| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月04日

コアントロー

福井のマラソンシーズンも近づいてるのにチャリやら細切れランやらで練習になっている気がしない。
しかも中途半端な気温でビールも飲む気がしない。

そこでついにコアントローを買った!

ジンと混ぜてホワイトレディ作って飲んでます。うますぎ。

アルコール40度ありますが。
posted by ふじkyoku at 22:53| Comment(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月01日

満月

土曜日は疲れていたが夜に勝山で仕事だったので鯖江からチャリで行く。
日曜日の今朝は10キロジョグ。
posted by ふじkyoku at 15:37| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月24日

朝ラン

日曜日の今朝は60分ジョグ。キロ4分切るくらいまで。
posted by ふじkyoku at 22:42| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月19日

鬼と蛇

日曜日の朝は久しぶりに越前市の鬼ケ岳533mに向かう。冬の間に家から見える、やたら目立つ山頂が気になっていたからだ。
古いチャリで登山口まで45分。山頂まで急な登りを20分。尾根を巡回して蛇ケ岳413mまで50分。下りに20分。チャリで家まで40分。
良かった。

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posted by ふじkyoku at 21:37| Comment(0) | 【トレイル】鬼ケ岳(越前市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月16日

パンク

昨日も鯖江から大野までチャリ通。
帰りパンクした。浅水からジョグ。ロードのタイヤはもううんざり。
posted by ふじkyoku at 22:38| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月13日

チャリ通

久しぶりに鯖江から大野までチャリ通。
思ったほど疲れなかった。
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2018年03月07日

よくない

こま切れにゆっくり走るのもやり過ぎはよくない

ちょっと右の膝裏が炎症気味・・・

なので今日は

計40分ジョグ

計スクワット8セット
posted by ふじkyoku at 23:00| Comment(0) | 【故障論】膝裏痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月04日

sou-an

金曜日は仕事の懇親会

福井市開花亭のsou-anにて

ビールとジンジャーエール注文しシャンディーガフつくって飲む。

思うところあり22時過ぎているのに
鯖江までゆっくり走って帰る。
posted by ふじkyoku at 15:31| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月25日

3:30

平日はこまめランでけっこう走ったので今日はさくっと12キロジョグ。キロ3分30台まで上がった。
posted by ふじkyoku at 21:40| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月21日

超・こまめラン

大雪が落ち着いて、最近は穏やかな天気。

でも、雪疲れのため、ゆっくりとこまめに走る。

昨日は計120分。今日はなんと160分。

日本酒の梅ソーダ割がうまい。
posted by ふじkyoku at 22:26| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月16日

屋根裏の

今日もこまめに、けっこう走った。

計120分くらい?

ペースは遅いけど。

江戸川乱歩「屋根裏の散歩者」了。

殺人者の異常な性格の描写と、明智小五郎のさりげない追及が、
とても面白かった。
posted by ふじkyoku at 22:29| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月14日

晴れ間

おだやかに晴れた。

除雪車の邪魔にならないようになるべく走って移動。

朝夕昼も入れて、今日一日で合計130分以上走った。
posted by ふじkyoku at 23:12| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月12日

60分ジョグ

日曜日も朝60分ジョグ

キロ4分切りまで上がる。

ただ鵞足炎になりそうで怖い。ここの部位、弱い。
posted by ふじkyoku at 19:57| Comment(0) | 【故障論】鵞足炎 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月10日

雪はうんざり(>_<)

大雪の後だけど朝ラン60分。わりと除雪がされていたのでキロ4分までペース上がった。
posted by ふじkyoku at 08:47| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月07日

記録的大雪のなか40km通勤ラン

記録的大雪の福井県

6日は電車も止まり車も動かずで
仕方ないので午後から出勤するつもりで
鯖江から大野まで40km通勤ランしました。
疲れたくなかったのでゆっくりキロ6分程度で4時間目安

大土呂交差点すぎ
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田中の交差点(深見町入り口)
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158号線を美山に向けて
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大宮町のアイドル白馬「流星号」
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お昼頃大野市に到着!すきやで昼食後、仕事!
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ちょっと疲れた・・・情けない。

帰りは職場の先輩(女子)に送ってもらいました!
posted by ふじkyoku at 17:45| Comment(0) | 【トレイル】雪道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月05日

血糖値

妻と、子ども二人がインフルBに感染。

そのため仕事休んで看病。

練習は毎食後に、スクワットなど。

食後一時間にすると血糖値が下がっていいらしい。

いままで筋トレは食べる直前にしていたが。
posted by ふじkyoku at 21:51| Comment(0) | からだ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月03日

皇居ラン

先週の上京中に皇居ラン。
時間なく2周10キロぺーラン。38分20秒。
posted by ふじkyoku at 21:28| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月31日

電車

昨日は街頭見守り活動のため朝2時間休み。雪も降り車で通勤する気力なし。
そのため鯖江から東郷駅まで70分走り電車通勤。

雪のなか走り疲れた。
posted by ふじkyoku at 18:39| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月29日

ひたすら

土日はバレー応援で富山に。ひたすらスクワットとかかと上げ。
今日は計80分ジョグと車でドローイン。
posted by ふじkyoku at 22:25| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月23日

雪雲の途切れた向こう側

仕事から帰る直前雪雲が途切れた。
亀山を走ってから車で帰宅。夜景きれい。
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運転中はドローイン!
posted by ふじkyoku at 22:13| Comment(0) | 【トレイル】亀山(大野市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月22日

また寒波

日曜は子どものバレー試合応援中にかかとあげをして、
計、30~60分×5回

仕事の今日は
朝、駐車場から職場まで10分
  コンビニ往復20分
昼、昼めし買いに20分
夕、駐車場まで10分 計60分ジョグと筋トレ

やらないよりはましってだけの練習です。
posted by ふじkyoku at 22:11| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月19日

まぶたピクピク

やっと週末。
昨日は通勤帰宅ランや昼休みラン計100分に加え、仕事でも動いたし、まぶたの痙攣が多い。

明日はどうするか。
posted by ふじkyoku at 22:12| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月17日

こまめラン

10分程度のジョグでも、こまめに時間見つけて走ると
けっこう疲れる。

で、今日はダウン・・・疲れている。

けど、計40分は走った。あと、うでたて。

シャーロックホームズ、何が面白いかって
ワトソン博士との友情でしょう。

「最後の挨拶」なんか、泣けた。

図書館の貸し出しサウンドブック、もう聞き終わってしまう。さみしい。
posted by ふじkyoku at 22:49| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月15日

疲れたが

昨日はけっこう疲れたので今日はおとなしくしたい

と思っていたけど、やっぱり動きたい!

朝は筋トレ

日中は現場。

そして、計45分ジョグ

クルマで聴いているシャーロックホームズのカセットやCD。

ついにモリアーティ教授が登場。

posted by ふじkyoku at 22:39| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月14日

雪の三床山

夜のうちにまた30cm近く積もったが、やっと雪が落ち着いた日曜日。
晴れ間が見える。

朝ラン。
路面は雪だらけ。せっかくなので雪山に行きたい。

走っていける距離で、雪崩、滑落の心配がない山、三床山にいった。
しかも、レギンスと普通のシューズで。

太ももまでの雪のなか40分歩登って山頂へ。

とてもいい景色。

遠く見えるのは、日野山。
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ジョグ40分
雪山 70分

夕方、図書館往復30分ジョグ
posted by ふじkyoku at 16:00| Comment(0) | 【トレイル】三床山(鯖江市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月13日

雪とチリ

週末から福井は大雪。

金曜日は午前中だけで60cm積もった。帰りの車はのろのろ・・・
事故車多数。

でも、雪の中こまめに走って計90分ジョグにもなる。

ちりも積もればですね。
posted by ふじkyoku at 20:59| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月09日

亀山ナイトラン

いつも職場から2km離れた場所に車を駐車
これで往復4km走れる

昼はおかずを走って買いに行く。これも4km

今日は早めに帰れたし、ちょっと寄り道
と思い、ライトアップされた大野城がある亀山まで走る。

誰もいないが、照明が明るいので怖くない

頂上のお城ではライトに舞う雪と夜景がとてもきれいだった。
彼女と来るべき場所ですな。ここは。

・・・帰りは吹雪

角幡唯介「雪男は向こうからやって来た」読了

面白かった。

特に最後の、
冒険家・鈴木紀夫がなぜ雪崩で死んだのか、その場所にいかなければ
いけなかった理由に思いをはせて終わるところが、とてもよかった。
posted by ふじkyoku at 21:48| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月08日

プチ探検

連休も最後。

昨日から角幡唯介『雪男は向こうからやってきた』読んでる影響ではないが
今朝も山に行きたい感じ

でも天気悪いし夜明け前で気味悪いし
せめて、自動車通勤途中でふもとを通る中戸口町の水谷山に
登るための入り口を確認しに行こうと暗いうちから走り出す

水谷山は鯖江市の市境の山を除くとおそらく最高峰ではないかとおもう山
(それでも334m)
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でもしっかりした登山道はないため
地形図を眺めて、中戸口の白山神社うらの谷から登って尾根づたいにいけるのでは
と、ずっと考えていた。

で、その神社までジョグで35分
・・・薄暗いが、道っぽいのがあるのでとりあえずいく
しかし、すぐに消失し、ふつうの斜面に

覚悟をきめて登る

すると昔の峠か?尾根にお地蔵さんが!
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ロマンチックな気持ちになりケモノの足跡も気にならない
尾根部は歩きやすく一気に山頂へ
途中の景色では先日のぼった弁財天山が見える
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その後、水谷山の南のピークも登って下山

6:40自宅発で帰りは8:40でした。70分ジョグ+α

あ~やっと登った。いつも見ている山って、登っときたいよね。


posted by ふじkyoku at 21:07| Comment(0) | 【トレイル】水谷山(鯖江市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月06日

じょうやまラン

この連休中の朝ラン時間中に
越前市の鬼ケ岳~蛇ケ岳の周回コースを歩こうと思っているが
なかなかすっきりしない天気

なので、今朝は
福井市南部の城山(じょうやま)202mまで走っていく

足羽高校近くの登山道から上り、帰りは南居(なご)町へ

天気悪く足びしゃびしゃ

晴れていたら景色いいと思う。

計100分ジョグ 降り口道まよった。

出会った動物:イノシシ1匹

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posted by ふじkyoku at 11:12| Comment(0) | 【トレイル】城山(福井市杉谷町他) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月04日

久々の福井はやはり雪・・・

東京の3がにちは雲一つない空だったのに福井は雪。

朝起きて走ろうとしたがテンション低い・・・

そこで地図を眺めると鯖江市の西側にある「弁財天山」(120m)が目に留まる

いってみよう

ついでにいつも通勤で眺めるマイナー山「水谷山」に入れそうな峠道入り口も
確認してこよう。

自宅からジョグで30分強で登頂

さらに奥に続く道をいき今北古墳までいくと景色良い

もっといく道あるが雪がつもっていて途中でまよう
というか行き止まりか?尾根沿いにいけば、これもマイナー山「広野山」に行けそうだった

で、時間をとられてしまい家族が起きる前に戻りたかったので
水谷山入り口探しは後日に

計95分ジョグでした。
posted by ふじkyoku at 22:12| Comment(0) | 【トレイル】弁財天山(鯖江市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月03日

3日連続

今日は福井に帰る日。
また高尾山まで朝ラン。昨日は家族で登ったし、3日連続。

今日も富士山がきれいだった。

雪のある福井に帰りたくない(>_<)
posted by ふじkyoku at 08:25| Comment(0) | 【トレイル】高尾山(東京都) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月01日

初ランは高尾山

年末年始は東京の実家に帰省。
初ランは高尾山へ。家から山頂までちょうど一時間。人が多かった。
山頂からの富士山はまさに、凍れる音楽の名にふさわしい。
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2017年12月27日

あと一日

今年の仕事もあと一日・・・

今日は雪

筋トレ
15分ジョグ
15分ジョグ
15分ジョグ
15分ジョグ
15分ジョグ
10分ジョグ
10分ジョグ 計95分

通勤時に聴くカセットブックのシャーロックホームズが面白い
posted by ふじkyoku at 23:09| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月24日

丹南の小さな山めぐり後半

先週、全部まわれなかった小さな山めぐり
後半の山々を走って回ろうと思い、イブの朝7時から出発

まずは、長泉寺山(110m) 自宅から9分で展望台へ
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2座目は、王山(66m)山というか古墳で有名。長泉寺山から12分
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3座目は、今日のメイン。まだ行ったことのなかった船岡山(43m)王山から14分
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4座目は、愛宕山(103m)船岡山から14分
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ラストは岡山(60m)なんかケモノの鳴き声が・・・愛宕山から20分
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で18分で自宅へ
計80分ちょっとでゆっくり走れた。

次は鯖江経ヶ岳もからめたらおもしろいかも。
posted by ふじkyoku at 10:58| Comment(0) | 【トレイル】船岡山(越前市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月22日

福井で二番目に

クルマで通勤途中のこと

金曜日なのに気分乗らないなぁ なんて思っていたところ
ふと、思いつく。

いつも通る福井市深見町からみえる目立つ山。
たしか福井で二番目に低い山ということで、有名な「熊野山」

登っていこう

通勤で通る人は多いし、みんな気になっている山だと思うが
実際に登ってみる人は、いないのではないか。

農道脇に車止めて、走ってのぼる。

1分で山頂にある神社に到着。
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その後5分ほどうろついて下山。

まるで箱庭みたいでステキ!やる気でたぞー ありがとう!
posted by ふじkyoku at 22:09| Comment(0) | 【トレイル】熊野山(福井市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月19日

こまめに ラン移動

雪のなか、近場の移動はラン。

10分
20分
20分
15分
15分
15分
10分

計 105分 けっこう走ったじゃん。
posted by ふじkyoku at 22:08| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月18日

日本酒サワー

週明けなのに、疲れてる?って聞かれた。疲れてるます。
朝 筋トレ
始業前 8分ジョグ
昼 20分ジョグ
夕 15分ジョグ×2

夜、日本酒サワー作って飲む。うまい。
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2017年12月17日

福井県で一番な山

日曜日の今日、朝から雪がちらついているが昨夜届いたスノーターサーを履いて朝ラン。

目指すは福井市森行町(末広町?)にある鼓山(つづみやま)

福井のトレイルランナーや登山者には有名な山。
そう 福井県で一番低い山なのです。28m!

30分ほどジョグするとみえる
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神社の裏からのぼって1分で山頂へ
10分ほどうろついて下山、というほどのものではないが( ◠‿◠ )

その後、長泉寺山(西山公園)にもよろうと地元小黒町八幡神社から山道を登る

↓その山頂。私は勝手に小黒山とよんでいるが・・・
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↓西山公園展望台から。
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計80分ジョグ

休日の練習としてはいいのではないか。
追い込まず、ゆったりと。冬だしね。

冬にピークもってきては、雪国では無意味だし・・・
posted by ふじkyoku at 14:35| Comment(0) | 【トレイル】鼓山(福井市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月15日

越前武生の小さな山めぐり

金曜日は仕事休み

こないだの日曜日朝に山床山の山頂からみえた妙法寺山が気になったので
越前市の小さな山々と一緒に上ることにする

移動はチャリ

自宅から40分で妙法寺山へ
雪に覆われてケモノの足跡以外ない
かわいい尾根をあるくコースでとてもいい。山頂からの眺めも最高
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その後、茶臼山(135m)、岡本山(83m)、舟山(74m)と帰りながら登る

計2時間20分 わりと疲れた

次は、この4座に、愛宕山、船岡山、岡山、長泉寺山を加えた計8座で
丹南ミクロマウンテンツアー2018やろう!

だれか一緒に登ってくれる人いないかな。たぶんハードですが・・・
posted by ふじkyoku at 22:22| Comment(0) | 【トレイル】妙法寺山(越前市) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月13日

こまめ

雪うっとい
クルマ通勤じゃ走れん。

朝 筋トレ
始業前 15分ジョグ
昼 15分ジョグ
夕 15分ジョグ
夜 10分ジョグ×2
posted by ふじkyoku at 22:45| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする